içen Planı geliştirilmesi bir tütün yardım hattınındiğer ucunda . Planı da over- the-counterbırakma process.In ek olarak kullanılabilir olabilir veya reçeteli ilaçlar içermelidir , bu tür egzersiz , yoga ve meditasyon gibi stres ile başa çıkmak için alternatif yollar düşünmelisiniz .
İlaçlar
Mayo Clinic göre , sigarayı bırakmak için tasarlanmış ürünler kullanmak bireylerin çaba başarılı olmak için daha muhtemeldir . Tütündenikotin çok bağımlılık olduğunu , bu yüzden de cravings.There azaltmak için sigara Wellbutrin ve Chantix dahil , kalıcı sigara terk yardımcı olabilir reçeteli ilaçlar nikotin yamaları , sakız , inhaler ve pastiller edilir kullanmayı düşünmelisiniz.
sigarayı bırakmak için çalışırken bu tür bir bir sigara alabilir gece kulüpleri, bingo salonları , restoranlar veya yerler olarak kadar ışıkdürtü tetikleyebilir yerleri kaçınmalısınız Temptation kaçınmak çalışma saatleri sırasında kırılabilir . Onlar da kendi çakmak ve küllük tüm dışarı atmak gerekir.