Adrenal yorgunluk belirtileri diğer hastalıkların taklit edebilir , bu nedenle bu sorunu ele zaman tıbbi sağlayıcı ile çalışmak önemlidir . Bazı belirtiler " sisli " beyin , yorgunluk , farklı enerji modellerini ( aynı zamanda yüksek enerji ve düşük enerji için her gün ) , tuz istek , kilo yetersizlik , açıklanamayan kilo alımı ve kas güçsüzlüğü vardır .
Eğer adrenal yorgunluk gidermek için başlarken Dikkat
, şu andapiyasada tedavileri iddialarınınbolluğu fark edebilirsiniz . Sizi tedavi edecek özel bir ilaç yoktur farkında olun . Bu durumun tersine çevrilmesi zaman ve yaşam tarzı değişiklikleri için bir taahhüt alır .
Yaşam değişiklikler
adrenal yorgunluk ele yapabileceğinizen önemli değişiklik hitap etmektir stres düzeyi . Bu olumsuz stres azalmış olması önemlidir . Bu tür meditasyon , kas gevşemesi ya da rahat nefes gibi gevşemeler becerileri öğrenerek yapın. Güvendiğiniz ve bu alanda teşvik edebilir kimin kişi içerir hayatında bir destek sistemi geliştirin . Bu aslında , adrenalin için egzersiz gibi olduğundan, daha fazla gülmek . Geç zaman yapabilirsiniz uyku ve uyku bol olsun. Mümkünse eğer aşağı yalan bir bölgede günlük molalar verin. Düzenli öğünler ve protein açısından zengin atıştırmalıklar yiyin .
Diyet Değişiklikler
, genel olarak özellikle işlenmiş olanları karbonhidratları azaltın . Karbonhidrat tüketiminin en kepekli tahıllar oluşur olun . Herhangi bir protein yemek karbonhidrat çifti . Tüm yemekler sebzeler sayılabilir . Tüm yemekler , zeytin , aspir veya fındık gibi sağlıklı yağlar var . Günlük alımı için deniz tuzu ekleyin . 1/8 çay kaşığı koyun . 8 oz . su ve içecek uyandıktan sonra bir buçuk saatlik gününen düşük enerji süre önce . Kafein , trans ve doymuş yağ , çikolata , işlenmiş gıda ve abur cubur kaçının .
Takviyeler
Takviyeler adrenal yorgunluk ele yardımcı olabilir . Diyet C vitamini , magnezyum , kalsiyum , E vitamini ve B vitamini kompleksi ekleyin . Buna ek olarak , meyan kökü ekstresi belirtileri ele yararlı olabilir . Bu takviyeleri ve yaptığınız herhangi bir başka değişiklik ile, güvenliği sağlamak ve optimal sağlık yararları almak için doktorunuza dahil unutmayın . Bir anlık tedavi beklemeyin , ancak bu değişimler ile devam eğer belirtiler yavaş yavaş azalma göreceksiniz .