omega - 3 yağ asitlerinin üç türü vardır . Mısır yağı gibi kaynakları bulunan omega - 6 yağ asitleri , onları karıştırmayın . Amerikalıların çoğu omega - 3 den yaklaşık 20 kat daha fazla omega -6 tüketir .
Omega - 3s insan sağlığı için hayati olmasına rağmen , bunlarvücut tarafından doğal olarak üretilen değiliz . Doğrudan veya balık yağı gibi takviyeleri alarak balık ve diğer kaynaklar yiyerek , diyet eklemek için önemli nedeni budur . Saç
Spekülasyon için
Faydaları , balık yağı omega - 3s yapılmışsaç köklerinin besleyerek , saç büyüme yardımcı ve saçsız önleyebilir . Diyet yeterli omega - 3 olmadan , saçınızı kuru ve yönetilemez uzayabilir
balık yağı"petrol " ile karıştırılmamalıdır etmeyin . ; Bu sizin saç için topikal uygulamak istediğiniz bir şey değildir . Bu şaşırtıcı değil, balık gibi kokuyor vekoku nötralize etmek için tasarlanmıştır jel kapsül geliyor . Balık yağıiçeriden dışarı alınacak bir saç tedavi yöntemidir . Balık yağı takviyeleri alarak ediyorsanız
Dozaj
,üzerindedoz takip şişe (genellikle bir hap bir gün , EPA ve DHA , yaklaşık 600 mg ) . Düzkaynağından omega-3 almak için ,Amerikan Kalp Derneği haftada yağlı balık iki porsiyon önerir . Bu ton balığı, somon vb , pisi balığı, alabalık , alabalık , uskumru , çiftlik kaldırdı değil , balık vahşi almak için deneyin içerir . Yabani balıkyüksek , sağlıklı besin içeriğine sahip . Çiftlik kaldırdı balık sık sık hasta ve kalabalık , sağlıksız ortamlarda yetiştirilmiş .
Çok fazla omega - 3 kanamaya yol açabilir , bu nedenle doğrudan doktor gözetiminde olmadıkça , bir günde en fazla 3 gram yapmayız .