A vitamini saç parlak ve parlak yapmakyağ ve sebum kafa derisi mevduat , salınımından sorumludur . A vitamini eksikliği varsa saçınızın kuru ve kepek oluşumunu olabilir . Sen süt, şeftali , havuç , ıspanak , et , lahana , peynir ve brokoli veya takviyesi almak gibi A vitamini açısından zengin gıdalar ile diyet doldurarak bu durumu önleyebilirsiniz . Bununla birlikte, 5.000 'den fazla I.U. aşmayan bir gün , çünkü çok fazla A vitamini aslında
B vitaminleri
B vitaminleri saç sağlığı ve büyümesi için önemlidir . saç dökülür yapmak , çok zengin gıdalar yiyebilir gibi günlük karnabahar , kepek , bezelye , fasulye , soya , beslenme maya , yumurta ve havuç gibi bu besin , içinde . Ayrıca hepsini yeterince aldığınızdan emin olmak için her gün B kompleks takviyesi alabilir . B - kompleks vitaminleri de magnezyum ve çinko , bağışıklık sistemi desteği sayesinde besleyen saç büyüme dahil gerekli mineralleri içerir . Ek koruma için , günlük B3 ve B6 vitaminleri 50 miligram ve B5 vitamini 100 miligram . Ayrıca vitamin H olarak adlandırılan
Biotin
Biotin , var saç büyümesini geliştirmek ve kadınlarda daha uzun, daha parlak saç teşvik ettiği gösterilmiştir . Saçlarını kaybetmiş Erkekler biotin eksikliği vardır ve bu hayati takviyesi daha fazla saç kaybını önleyebilir . Aslında, biotin , genellikle saç büyüme formüllerde önemli bir maddedir. Günde üç kere biotin 50 miligramlık doz almak ve mercimek , ayçiçeği tohumu gibi biotin bakımından zengin gıdalar yiyin , ceviz , soya fasulyesi , bira mayası , yeşil bezelye ve bulgar .
C vitamini
C vitamini saç köklerinin kılcal işlevini teşvik ederek kafa derisi dolaşımını artırır. Hergün C vitamini 10.000 miligram kadar sürebilir ve bu kivi , yeşil biber , domates , koyu yeşil sebzeler , narenciye ve ananas gibibesin açısından zengin gıdalar yiyin.
E vitamini
E vitamini uzun, sağlıklı bir saç derisi açar artan oksijen alımı ile kafa derisi dolaşımını arttırır . Böyle ham fındık ve tohumlar , yeşil yapraklı sebzeler , kuru fasulye , buğday tohumu yağı ve soya fasulyesi gibi besinler ile diyet takviyesi . 400 İ.Ü. al ve günlük E vitamini doktorunuzun tavsiyesine göredozu artırmak .