- Kasıtlı konuşun, ifadeler veya cümleler arasında kısa bir süre duraklayarak, kelimelerinizi söylemeden önce kendinize düşünmek için zaman tanıyın.
2. Nefes Egzersizleri Yapın
- Birçok kişi stresli veya kaygılı olduklarında daha fazla kekeliyor.
- Derin nefes egzersizleri rahatlamanıza ve kalp atış hızınızı yavaşlatmanıza yardımcı olabilir, bu da kekemelik olasılığını azaltmanıza yardımcı olabilir.
3. Destek Grubuna Katılın
- Aynı zorluklarla uğraşan başkalarıyla bağlantı kurmak faydalı olabilir.
- Destek grupları deneyimlerinizi paylaşmanız, tavsiye ve teşvik almanız ve kekemeliğinizi yönetmek için yeni stratejiler öğrenmeniz için bir yer sağlayabilir.
4. Profesyonel Yardım Alın
- Kekemeliğiniz günlük yaşamınızda ciddi zorluklara neden oluyorsa profesyonel yardım almanız iyi bir fikirdir.
- Bir konuşma-dil patoloğu kekemeliğinizi değerlendirebilir ve semptomlarınızı azaltmanıza yardımcı olmak için size kişiselleştirilmiş terapi sağlayabilir.
5. Sakin ve Rahat Kalmak İçin Çaba Gösterin
- Bazı kekemeliklerin nedeni kaygı veya sinirlilikten kaynaklanan fiziksel gerilimdir. Rahatlamayı öğrenebilirseniz akıcı bir şekilde konuşmak daha kolay olabilir.
6. Yavaş Düşünmeyi ve Yavaş Konuşmayı Deneyin
-Daha yavaş düşünürseniz, nefesinizin tükenmesi veya çok hızlı konuşmanız daha az olasıdır; bu da kekemeliğe neden olabilir.
7. Konuşmanıza Yardımcı Olacak Hareketleri veya Fiziksel İpuçlarını Kullanın
- Bazı insanlar için konuşurken jestleri veya fiziksel ipuçlarını kullanmak, kekemeliğin azalmasına yardımcı olabilir.
8. Sesli Okuma veya Konuşma Yapma Alıştırması yapın
- Başkalarının önünde konuşma pratiği yapmak, konuşurken daha rahat ve kendinden emin olmanıza yardımcı olabilir, bu da kekemeliği azaltabilir.