IBS şiddeti ve sıklığı farklılık geçici belirtiler üretir . Ortak belirtileri karın ağrısı , şişkinlik , kabızlık dönemleri ile ishal alternatif nöbetleri verektum mukoza geçen içerir . Daha az görülen şikayetler , bulantı, kusma ve mide ekşimesi sayılabilir. Belirtiler provokasyon olmadan ortaya çıkabilir , onlar sadece yedikten sonra ve stres dönemlerinde ortaya çıkması daha olasıdır . Dolayısıyla, gıda alımını izlenmesi , bu hastalığın kontrolünde önemli bir yönüdür .
Fiber
IBS hastalarına çözünür lif alımını gerekir . British Medical Journal adlı bir çalışma Psyllium tozu ile desteklenmiş hastaların semptomlarında belirgin bir iyileşme yaşadığını gösterdi . Bu nedenle, Metamucil düzenli dozlarda almak ve bu fındık ve IBS semptomlarınınşiddetini ve sıklığını azaltmak için sebze gibi çözünebilir lif gıdalar bol yiyin . Diğer taraftan , örneğin kepek fiber gibi çözünmez lif , aslındaçalışmanın hastaların birçok IBS belirtileri kötüleşti .
Düşük yağlı yiyecekler
Çubuk düşük yağlı gıdalar . Hard- sindirimi yağlar overdrive içinegastrointestinal sistem gönderebilirsiniz . Eğer bunları yemek sonra yağ sindirimi için gerekligüçlü kasılmaları IBS hastalarında kramplar , ishal ve kabızlık hızlı başlamasına yol , hemen başlar . Kızarmış yiyecekler , aşırı yağları , tüm süt ürünleri ve kırmızı et kaçının. Bunun yerine , beyaz etcilt olmadan tavuk , yağsız balık , meyve ve sebze , ve diğer düşük yağlı gıdalar ile sopa .
Sağ
bol su Drink . IBS ishal ve diğer GI yolu motilite sorunları neden olduğundan , su alımı çok önemlidir . Çıplak en az 64 gram bir gün için hedefliyoruz . Kafeinsiz çaylar , limonata ve meyve suları da iyi. Tüm bubağırsakları uyarır ve daha sık belirtilere yol açabilir Ancak , kafein , karbonatlaşma , kahve ve yapay tatlandırılmış içecekler önlemek .
Omega - 3 yağ asitleri