pelvik taban kasları idrar kontrol nelerdir. Bu üretra çevreleyenprostat bezi içerir . Idrar yaparken ,üretrakaslarıidrar akışına izin , dinlenmek iseüretra içineidrar itmekmesane sözleşmede kasları . Prostat bezlerinin cerrahi ileprostat kaldırarak ,üretra çevreleyen Çünkü idrar tutmak içinmesanenin yeteneğini keser . Bu mesane kontrolünün kaçak ve kaybı ile sonuçlanır .
Pelvik Taban
Daha Kegels olarak bilinen Egzersizleri , bu egzersizleri prostat ameliyatı sonrasımesanekasları güçlendirmek yardımcı olur. Etkili ve yararlı olsa da,tekniği ana uygulama sürer . Kas bulmak için nasıl bilmekilk adımdır , oegzersizleri yapmak bilmekyanındadır .
Kas
bulun iki yolu vardır Eğer pelvik taban kasları bulabilirsiniz. Eğer idrara çıkmadürtüsü hissediyorum kadardoğru kas yerlerinin bu egzersizleri sunmak zorundaoptimum fayda elde etmek için şarttır .
İlk bekleyebilir . Başlamadan gibi , midstream dur . Bu işlem sırasında hissediyorumkas pelvik taban kas.
Başka bir seçenek sırt üstü yatmak ve anüs içine bir parmak yerleştirmektir. Kaslarınızı sıkma başlayın . Eğer kas parmağının etrafında sıkın hissettiğiniz zaman , size pelvik taban kas yer var biliyorum .
Egzersizleri yapılması sadece başlıyor, yavaş yavaş başlayın . Kas sıkmak ve üç bir sayım için basılı tutun . Sonra üç bir sayım için kas rahatla . Yavaş yavaş gün 12 tekrarlar kadar çalışma, beş tekrarlar , günde üç kez yaparak başlayın . Kaslarınız güçlendikçe olarak, 10 sayısını için sıkmak tutabilir kadar uzun bir süre boyunca onları tutarak başlar .
Egzersizleri yaparken , Karnınızı meşgul değil emin olun , uyluk ya da kalça kasları . Bunu yapmak sadeceKegels yararları ile müdahale edecek . Ayrıca aşırıya için dikkatli olmak gerekir ; Pelvis taban kasları hala kaslar ve kolayca yaralanabilir. Bu egzersizleri yaparken ağrı hissederseniz , durun ve dinlenin .
Nihayet, cesareti alamadım . Eğeregzersizleri sonuçları ve süreyikişiye göre değişir görmeden Bu biraz zaman alabilir . Diğerleri iki ay boyunca herhangi bir iyileşme görmezseniz olabilir Bazı bir ay içinde sonuçları görebilirsiniz .