; Onlar , idrar aciliyet rahatsız anlamda kötüye ve kaçak katkıdaihtiyacını arttırır . Mesane tahriş edici kafein, alkol , asitli meyveler , baharatlı gıdalar , gazlı içecekler ve gıda içeren domates ve çikolata yer alıyor .
2
mesane yeniden eğitmek . Mesane eğitimi kademeli olarak banyo gezileri arasındakizaman artan içerir . Bu uzun idrar tutma ve aciliyet azaltmak için mesane tren yardımcı olur . Nihai hedef , her üç ila dört saat idrar etmektir . Doktorunuz size bir program tasarım yardımcı olabilir .
3
Uzay dışarı sıvı tüketimigün boyunca . Buönerilen sekiz , 8 oz almak önemlidir . su günlük , ama bir kerede çok fazla içme gözlük mesane problemleri kötüleştirebilir . Mayo Clinic bazen yemekler arasındakalan iki yaparken her yemek ile iki bardak içme önerir. Sulu kalıyorum önemlidir; konsantre idrarmesane tahriş ve aciliyetini artırabilir .
4
kabız olmaktan kaçının . Bumesane kötüleştirebilir . Günlük lif en az 20-35 gram yiyin ve bol sıvı içmek
5
Sağlıklı bir kiloyu koruyun . ; aşırı kilo idrar kaçırmasıklığını artırmak
6
genital bölgede kadınsı deodorantlar ve diğer ürünlerden kaçının . ; onlarüretra tahriş edebilir .
7.
sigarayı bırakın . Dr Weil göre , idrar kaçırma sigara içenlerde iki kat daha yaygındır .
8.
Kegel egzersizleri yapın --- onlar idrar katılankasları içerenpelvik taban , güçlendirmek . Sentuvalete giderken idrar akışını durdurarak bu kaslar bulabilirsiniz . Eğerakışını durdurmak , sizedoğru kasları kullanarak biliyoruz . Talimatlar için doktorunuza danışın . Öz - bakım etkisiz görünüyorsa
9
ilaçlar ve cerrahi hakkında doktorunuzla konuşun . Detrol ve Ditropan gibi bazı ilaçlarmesane dinlenebilir . Uygun kullanımı ile ilgili doktorunuzun talimatlarına tüm izleyin. Ilaç dahil tüm önlemler başarısız olursa , bazı cerrahi girişimlermesane basıncı azaltmak ve idrar depolamak için kabiliyetini artırabilir .