1. Gevşek giysiler giyin: Dar giysiler ter ve bakterileri hapsederek tahrişe neden olabilir. Koltuk altlarınızı kuru ve rahat tutmak için pamuk gibi bol, nefes alabilen kumaşları tercih edin.
2. Kıyafetlerinizi düzenli olarak değiştirin: Çok terliyorsanız, özellikle antrenman veya diğer aktivitelerden sonra kıyafetlerinizi düzenli olarak değiştirmeniz önemlidir. Bu, ter ve bakteri oluşumunun önlenmesine yardımcı olacaktır.
3. Koltuk altlarınızı düzenli olarak yıkayın: Koltuk altlarınızı günde iki kez yıkamak için yumuşak bir sabun ve ılık su kullanın. Bunları iyice duruladığınızdan ve kuruladığınızdan emin olun. Sert sabun veya peeling kullanmaktan kaçının çünkü bunlar cildinizi tahriş edebilir.
4. Deodorant veya terlemeyi önleyici uygulayın: Deodorantlar ve ter önleyiciler terlemeyi ve kokuyu azaltmaya yardımcı olabilir, bu da koltuk altı tahrişini önlemeye yardımcı olabilir. Kokusuz ve tahriş edici olmayan bir deodorant veya ter önleyici seçin.
5. Soğuk kompres kullanın: Koltuk altı tahrişiniz varsa, soğuk kompres uygulamak iltihabı ve kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Günde birkaç kez, koltuk altlarınıza 15-20 dakika boyunca soğuk kompres uygulayın.
6. Koltuk altlarınızı nemlendirin: Kuru cilt tahrişe daha duyarlı olabilir. Koltuk altlarınızı yumuşak, kokusuz bir nemlendiriciyle nemlendirin. Nemlendiriciyi duştan veya banyodan sonra ve gün boyunca ihtiyaç duyuldukça uygulayın.
7. Çok sık tıraş olmaktan kaçının: Tıraş olmak cildinizi tahriş edebilir, bu nedenle çok sık tıraş olmaktan kaçınmak önemlidir. Tıraş oluyorsanız keskin bir ustura ve tıraş kremi veya jeli kullanın. Tıraştan sonra koltuk altlarınızı iyice durulayın ve nemlendirici uygulayın.
8. Tıbbi yardım alın: Koltuk altı tahrişiniz şiddetliyse veya evde tedaviyle düzelmiyorsa tıbbi yardım almanız önemlidir. Doktorunuz semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olmak için reçeteli bir ilaç veya başka bir tedavi önerebilir.