su 10 bardak bir gün içilmeli . Su doğal olarak vücut sıvısını artırarak vücudun ısısını dengeler. Gece terlemeleri önlemek için yatmadan önce su bir bardak içilir .
2
yatmadan önce her gece 20 dakika boyunca soğuk bir banyo alın. Bir soğuk banyo gece terlemeleri engelleyerek, hücrelerin gerçekte ve rahatlatacaktır . Isıtıcıyı açın . Bu banyo ve yatak odası sıcak olması önemlidir . Soğuk bir alana bir soğuk banyo çıkmak asla . Soğuk bir banyodan sonra soğuk bir alana girmeden göğüs uyuşma ve olası sistem çarpmasına neden olabilir .
3
kafein alımını azaltın . Kafein , sempatik sinir sistemi ( SNS ) aktivitesini artırır. SNS vücudunuzun sinir sisteminin bir parçasıdır . SNS aktivitesi artar, daha fazla ter eğilimindedir . Bunun yerine non - kafeinli içecekler içebilirsiniz .
4
ekinezya tabletleri iki üç kez bir hafta atın . Gece terlemeleri , bazen bakteriyel enfeksiyonların neden olur. Ekinezyayayılması ve mikroorganizmaların büyümesi .
5
mı yoga önlenmesi , bağışıklık sistemi artırılması çalışır . Uyku öncesi yoga Sahne ölçüde azaltmak ve gelecekteki gece terlemeleri önler . Yoga ,bilinçaltının değiştirereksinir sistemini rahatlatıyor söylüyorum , böylece gece terlemesi engelleyerek çalışır . Herhangi bir ışık yoga yatmadan önce 3-4 saat egzersizleri etmeyin .