bile şekil dışında bir duygu biraz olanların nazik germe bir program yaparak onların fiziksel durumunu iyileştirmek için adımlar atabilirsiniz . Periferik nöropati etkilenenkasları uzanan kas hareketliliğini ve işlevini artırarak ,etkilenen bölgeye kan dolaşımını artırır . Böyle tai chi ya da yoga gibi acemi düzey dövüş sanatları programları en çok yerel sağlık merkezlerinde hazır , veya kolayca ev kullanımı için DVD'ye öğretim oturumları satın alabilirsiniz . Hem uygulamalar streç ve vücudunuzunkasları güçlendirmek , sizin dizi hareket artırılması ve daha fazla yaralanma çok az risk ile stresi azaltırken iyi sağlık teşvik .
Kuvvet
ağırlık kaldırma , bantları germe , ya da şınav ve squat gibi egzersizler yapmak gibi vücut geliştirme , periferik nöropati olan yardımcı olabilir . Kas kasılmalarıdirencini kullanarak , eğitim artış kas tonusu bu tür yok verilen bir alandaalgılanan zayıflık azalır , karıncalanmahissi azaltır , veuygulayıcısıgenel enerji seviyesini yükseltir değil sadece . ( 10 gibi ) tekrar bir kolaylıkla ulaşılabilir bir sayı ile iki üç kez bir hafta başlayacak ve yavaş yavaşbölgeningücünü artırmak içinhedef kas grubunu aşırı yükleme ,ağırlık veyanüks ya artırır .
Aerobik
ayakları kapalı ağırlığını tutarken sağlıklı bir egzersiz sağlamak gibi periferik nöropati iyilik su aerobik , yüzme ya da olan birçok kişi , . Büyük yararı için , haftada 30 dakika 3-5 kez içinhavuz çarptı . Hiçbir havuzu yakınında varsa , bir kürek makinesi, egzersiz bisikleti , ya hava yürüteç /kayak makine arayışı içindespor salonuna kafa . Genel fiziksel durumu artırırken onlar ayakbasıncı azaltmak veya kaldırmak . Ayrıca şekil alırken kilo vermek istiyorsanız , günlük 45 ila 60 dakika aerobik etkinliği artırmak ve mantıklı bir diyet uygulayın .
Always Uyarı önce yeni bir egzersiz rutin başlamadan birincil sağlık bakımı sağlayıcınıza danışın , ya da daha doğrusu , onu geliştirmek yerine, durumu ağırlaştırıcı önlemek için bir fizyoterapistyakın gözetimi altında çalışırlar.