Haziran 2007'de Nöroloji , bir bilimsel dergide yayınlanan bir çalışmada günlük germe ve tutarlı gücü eğitim Amyotrofik lateral skleroz açılımı ALS , etkilerini yavaşladığını gösterdi . Esneme esnek ve esnek eklemleri , kas, tendon ve bağ devam edecektir . Sıkı kaslar egzersiz zor yapacak , böylece günlük germe hareket yeteneğini korumaya yardımcı olacaktır . Bazen kendinizi germek için çok yorgun ya da zayıf olduğu günlerde size yardımcı olmak için bir fizyoterapist ya da bakıcının gerekebilir . Ağrılı veya zayıf olan alanlar germe odaklanın . Bunlarsilah ya da boyun içerebilir . Sadece her iki tarafta omuz doğru kulak getirerek , ya da göğsünüze doğru çene eğerektarafına yavaş yavaş boynunu eğerek gevşek boyun kasları tutmaya yardımcı olacaktır . Kol daireler, omuz hareketaralığını korumak için iyi bir egzersiz vardır . Düz taraf için silah tutun ve
yapılan vücut geliştirme üç gün ağırlıkları ile bir hafta öne kollarınızı beş kez ve sonra geriye doğru beş kez .
Vücut Geliştirme Egzersizleri daire çalışmadakatılımcılar tarafından yüzde 16 oranında yüzde 12 ve yaşam kalitesi ile kas fonksiyonundadüşüş azalmıştır. Katılımcılar sadece orta yoğunlukta egzersiz yapmak istendi . Çok yüksek bir yoğunlukta egzersiz etkilenen kasların zarar , bunu egzersizleri belirlemek için bir doktor veya fizyoterapist ile ve ne ağırlıkta çalışabilirsiniz . Yorgun olmak veya hareket belli bir aralıkta ağrı hissediyorum eğer durdurun. Her zaman bir doktor ya da mevcut fizyoterapist ile hafif ağırlık ve sadece egzersiz kullanın . Bazı insanlar vücut geliştirme yapmak için değil söylenebilir . Bu sizin için olursa , ağırlık kaldırma alternatif olarak yoga ya da pilates hakkında doktorunuza danışın .
Kardiyo
Günlük yürüme genellikle insanlar için reçete Egzersizleri ALS erken dönemlerinde . Yürüyüş güçlü kişinin kalp-damar sistemini korumak hem de ALS hastaları için psikolojik faydalar sağlayacak bir düşük etkili aerobik egzersiz. Yürüyüş nazik , ama yinebacaklar , kalp ve akciğerlerde gücünü korumaya yardımcı olacaktır . Yürümek veya rahatsız sıcaklıklarda egzersiz yapmayın .
Yüzme ve durağan bisiklet de yardımcı olacaktır . Eğer çok zor kendinizi itin olmamalıdır rağmen , daha yoğun egzersiz için hazırlamak için 5 ila 10 dakika boyunca hafif aerobik ile ısınmak için emin olun . Ayrıca , bol su içmek . Egzersizdenertesi gün boğaz hissetmemeniz gerekir .