Kafein odaklanma ve uyanıklık yardımcı olan hafif bir uyarıcıdır . Bu enerji ve uyanıklık geçici bir destek sağlayarak , kalp hızını ve metabolizmayı hızlandırarak çalışır . Aşırıya kaçmadan kullanıldığında, yorgunluk nedeniyle beyin sis etkili bir çare olabilir .
KafeinFDA tarafından ( genel olarak güvenli kabul ) GRAS olarak sınıflandırılır ve ne zaman ciddi veya kronik sağlık etkilerine neden bilinmemektedir aşırıya kaçmadan kullanılmalıdır . Uluslararası Gıda Bilgi Konseyi göre , kafein kadar 300 mg --- üç fincan kahve eşdeğeri --- yan etkileri az risk ile günlük tüketilebilir. Yüksek dozlarda günlük alımı aşırıya kaçmadan başarıyla kafein kullanmanınanahtarı yapma, bağımlılık , jitteriness ve diğer olumsuz etkilere yol açabilir .
Bitkisel ilaçlar
Birçok bitkisel takviyeleri iddia beyin sis mücadele ; en popüler gingko biloba olduğunu. Botanik - Online.com göre , gingko kan dolaşımını artırmak ve bellek ve bilişsel işlevler üzerinde olumlu etkileri olabilirbeyne oksijen akışını artırmak için kan damarlarını genişletir .
Otlar Uyarıcı da bazı beyin sis azaltmaya yardımcı olabilir insanlar. Kafein gibi bitkisel uyarıcılar kalp hızı hız ve sırayla debeyin fonksiyonlarıhızını artırır , kan basıncını yükselterek çalışır . Bu nedeniyle diğer otlar ve ilaçlar ile etkileşim yetenekleri dikkatle alınmalıdır olsa da popüler uyarıcı otlar, Kore ginsengi , Yerba Mate , Hint kamışı kök ve guarana bulunmaktadır .
Fiziksel aktivite
Egzersizbeyin dahil olmak üzerevücudun her yerinde , düzgün işlemesi için hayati önem taşımaktadır . Bu , kan dolaşımını artırırbeyindeki oksijen seviyesini arttırır ve serotonin , endorfin ve duygudurum yönetmelik ve bilişsel işleyişi için gerekli diğer " iyi hissetme " kimyasalların üretimini artırır . Kişisel eğitim müdürü ve farkındalık meditasyon eğitmeni Judith Easton göre , düzenli egzersiz enerji artar ve depresyon ya da yorgunluk nedeniyle beyin sis için harika bir çözüm yapma , uyku alışkanlıkları normalleştirir .
Derin nefes
Anksiyete ve gerginlik genellikle oksijenbeyin mahrum sığ nefes , neden . Zamanla , sığ nefes yeterli oksijenbeyin kavgalar olarak yorgunluk ve bulanık düşünme yol açabilir . CfidsSelfHelp.org göre , derin nefes alma egzersizleri stres , fiziksel yorgunluk , depresyon ve anksiyete bir lider nedenvücudun tepkisi kontrol yardımcı olur.
Nedenini
olarak belirlenmesi etkili beyin sis tedavi amacıyla , busorunun kaynağını ortaya çıkarmak önemlidir . Beyin sisbirçok olası nedenler arasında depresyon, kronik yorgunluk sendromu ve gıdalar ve diğer maddelere alerjik reaksiyonlardır . WholeApproach.com göre , bazı gıdalar ve kimyasallar alerji doğrudan konsantrasyon güçlüğü ve beyin sis gibi belirtileri neden ,beyin etkileyebilir .
Yeterli beslenmeyi sağlayacak gıdalar yemek optimum beyin işleyişi için hayati önem taşımaktadır . Çoğu insan için , doymuş yağ , rafine karbonhidrat ve diğer " önemsiz " gıdalar bir diyet yüksek beyin sis ve genel tembelliğine yol açabilir . Trisiklik antidepresanlar , afyon, benzodiazepinler ve sedatifler gibi bazı ilaçlar da bazı kişilerde bellek ve hatırlama ile bulutlu düşünme ve zorluk neden olduğu bilinmektedir .