dışında ayaklarınızı bir sandalyeye oturun . Bir yumruk yaparak başlayın . Yumruk açın ve onlar düz yukarı işaret böylece yukarıparmaklarını getir . Her el ile 10 kez bu egzersizi tekrar edin .
Parmak Hayranları
dışında ayaklarınızı bir sandalyeye oturun ve bir yumruk elinizi getirmek . Elinizi Rahatlayın ve düz bir fan içine parmaklarınızı etmektedir. Kadar rahat olduğu gibi parmaklarınızı gerin . 10 kez bu egzersizi tekrar edin .
Elastik Bantları
parmaklarınız etrafında elastik bir bant sarın . Bir fan benzer şekilde hafifçe onları yerindelastik bant tutarak , tekrar kapandı getir o zaman açık parmaklarınızı germek . 10 kez tekrarlayın .
Bilek Sicimler
önünüzde bir kolunu uzat. Diğer elinizleuzattığı elini tutun ve geri bileğinizi bükün. 10 saniyepozisyonda tutun ve her bilekegzersizi 10 kez , beş kez tekrarlayın . Sadece yukarı aşağı yerinebilek basarak ,yukarıdaki egzersizi tekrarlayın .