Düzenli aerobik egzersiz Egzersiz kötü büyüyen MS belirtilerinin önlenmesi için çok önemlidir . University of California San Francisco Tıp Merkezi ( ucsf ) göre , aerobik egzersizleri MS hastaları uyku düzeni , bağırsak hareketlerini ve iştahını düzenlemeye yardımcı . Yürüyün veya eğer dürtmek , değilse , yüzmek ya da bir sabit egzersiz bisiklete binmek . Aerobik hangi egzersizleri en uygun ihtiyaç ve yeteneklerini belirlemek için fiziksel terapist danışın .
Düzenli germe ,
ucsf göre Esneme de spastisite --- kas spazmları önlemeye yardımcı olur özellikle alt bacaklarda MS hastaları . Sırayla esnekliği artırır , artar , kas boyu uzanan . Bir yoga veya tai chi sınıf iyi olma duygusu teşvik ederken germek yardımcı olacaktır .
Ağırlık kaldırma gibi egzersizler , Güçlendirilmesi , kurmak kasları zayıflamış ve daha fazla kas bozulmasını önleyecektir . Ucsf egzersiz bu tip güçlü dönemleri aşırı yorgunluğa neden olabilir gibi , dikkatli güçlendirme egzersizleri veya anaerobik gerçekleştirmek için MS hastaları çağrısı . Bir program oluşturmak için fizyoterapist ile çalışmak ve uygun güçlendirme egzersizleri seçmek .
Koordinasyon Egzersizleri
ucsf göre , koordinasyon egzersizleri denge ve günlük görevleri gerçekleştirmek için yeteneğinizi geliştirmek . Koordinasyon egzersizleri genişletilmiş, diğer ayağı ile tek ayak üzerinde duran kadar basit olabilir , ama aynı zamanda tek ayak üzerinde ve aşağı yukarı bükme ve diğer hareketleri çeşitli performans içerebilir .
Üst Vücut
üst vücut çalışma üst vücut fonksiyonlarını , esneklik ve denge geliştirmek , MS için fizik tedavi başka bir parçasıdır . Ucsf arka ya da oturmuş iken üst vücut egzersizleri yapmak göstermektedir . Bir ortak egzersiz sağ elinizle başınızın arkasına ulaşan ve sol omuz bıçak dokunmaya çalışıyor içerir . Yavaşça diğer eliyle dirsek basınç uygularken bu yapılır. Sonra , alternatif taraf .