- İlaçlar :İbuprofen veya naproksen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler hafif migren ağrılarının tedavisinde etkili olabilir. Daha şiddetli migren ağrıları için triptanlar veya ergotlar gibi reçeteli ilaçlar gerekli olabilir.
- Dinlenme ve Rahatlama :Migren atağı sırasında dinlenmek için sessiz, karanlık ve serin bir yer bulmak önemlidir. Aşırı gürültüden ve parlak ışıklardan kaçınmaya çalışın. Uyumak veya kestirmek de semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
- Nemli Kalın :Dehidrasyon migreni kötüleştirebilir, bu nedenle bol miktarda sıvı, özellikle de su içmek önemlidir. Kafeinli ve alkollü içeceklerden uzak durun.
- Soğuk Kompres :Alnınıza veya boynunuzun arkasına soğuk kompres uygulamak iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir ve baş ağrısından kurtulmanızı sağlayabilir.
- Sıcak Duş :Sıcak bir duş almak gergin kasları gevşetmeye ve migren semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Tetikleyicilerden Kaçının :Belirli gıdalar, stres veya hava değişiklikleri gibi migren tetikleyicilerinizi belirlemek ve bunlardan kaçınmak, migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Tamamlayıcı Terapiler :Bazı insanlar akupunktur, masaj veya yoga gibi tamamlayıcı tedavilerin migren ağrısının yönetilmesine yardımcı olabileceğini düşünüyor.
- Biyolojik geri bildirim :Biofeedback, migren semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek kas gerginliği ve kan akışı gibi belirli vücut fonksiyonlarını kontrol etmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir.
- Düzenli Egzersiz :Düzenli fiziksel aktivite stresi azaltmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu da potansiyel olarak migren sıklığını ve şiddetini azaltabilir.
- Yeterli Uyku :Düzenli bir uyku programını sürdürmek ve yeterli uykuyu sağlamak migren ataklarının olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Migren semptomlarınız şiddetliyse, kalıcıysa veya nörolojik belirtiler de eşlik ediyorsa doğru tanı ve tedavi için bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Şiddetli migreni görmezden gelmek veya kendi kendine tedavi etmek komplikasyonlara yol açabilir.