. Fibromiyalji ile yaşamak Eğer hayatınızda ayarlamalar yapmak için ve size eskisi gibi her şeyi yapmak mümkün olmayacaktır zorunda olacak , ancak tanı kabul kere,gerekli değişiklikleri yapmak mümkün olacak demektir .
2
bir ağrı günlük tutun . Her gün ne belgelemek ve sizin flare - up ve ne daha iyi hissetmeye yardımcı olur neden biliyor , böylece faaliyetlerin bir sonucu olarak nasıl hissediyorum.
3
Sınırlarınızı bilin . Eğer iyi bir gün çok zor kendinizi itin , büyük ihtimalleertesi gün için ödeyecek vardır .
4
hayatındagerilmeler azaltın . Stres fibromiyalji , özellikle eğer , böylece hayatındastresi azaltmak için yollar bulmak ,vücudun hasara yol açabilir.
5
Egzersiz kaslarınızı olursa olsun, onlar ne kadar boğaz , olması gerekir, çünkü düzenli olarak kullanılır . Sadeceblok etrafında veyayolda yürümek bile, hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinize yardım için gidiyoruz .
6
uyku bol alın . Uyku belirtileri hafifletmek için önemlidir .
7
bir destek grubuna katılın . Bazen gerçekten geçiyor anlamaksadece insanlaraynı şey geçiyor kişilerdir . Bir fibromiyalji destek grubuanlayış , şefkat ile size ve özellikle kötü ağrı günlerde ihtiyacınız olacak destekleyebilir .
8.
durdurun ya da kafein kullanımını frenlemek . Kafein , genellikle olumsuz bir fibromiyalji olanlar etkileyecek , bu yüzden bırakma veya sizin belirtiler üzerinde etkisi pozitif olup olmadığını görmek için kafein kullanımını engelleme deneyin vardır .
9.
pes etmeyin . Eğer tedavi bir tür çalışan bir şey bulana kadar alternatif seçenekler denemeye devam , belirtileri hafifletmek için yardım gelmez.
Bulursanız