Bacak krampları geceleri gündüz aktivite veya egzersiz aşırıya üzerindesonucu olabilir . Çok fazla aktivite kas yorgunluğuna neden olabilir ve dinlenmek için çalışırken daha sonra kramp yol açabilir . Eğer , sert yüzeylerde ayakta uzun süre hareketsiz oturma veya uyku veyagündüz ise zor bir pozisyonda bacaklarını tutarak uzun saatler harcamak durumunda da risk altında olabilir . Doğru Beslenme
eksikliği diyet bazı besin yoksun
Eğer geceleri acı bacak krampları karşılaşabilirsiniz . Diyet potasyum , kalsiyum ve diğer minerallerin eksikliği ise, daha yüksek bir risk altındadır . Susuz olmak ve vücudun yeterli sıvıyı sahip değil başka yaygın nedeni olabilir . Besin ve su doğru seviyeleri düzgün kas kasılması ve fonksiyon için gereklidir. Sizin düzeyleri tükenmiş ise , kaslarınızı kramp olabilir .
İlaçlar
Bazı ilaçlar bir yan etki olarak gece krampları listeleyebilir . Bu, doğum kontrol hapları , diüretikler , statinler ve steroidler gibi ilaçlar içerir . Onlar sıvı , sodyum, potasyum , kalsiyum ve magnezyum vücudunuzun düzeyde tüketmek olabilir, çünkü bu ilaçların tümü , kramplarına neden olabilir . Kramp neden olabilir ilaçların tam listesi için Medicinenet.com bakın.
Diğer Tıbbi Koşullar
, Parkinson gibi bir tiroid veya bir nörolojik hastalık olması artabilir edin gece bacak krampları olma şansı . Yani periferik arter hastalığı veya şeker hastalığı ile yaşayan yapabilirsiniz . Bazı tıbbi durumlar yorgunluk ve kramp onları nedenkaslara yeterli oksijen almak için vücudun yeteneğini engelleyebilir . Düztaban veya hamile iseniz de daha yatkındır. Hem sizalt bacakkasları üzerinde yük yer ve kramp yol açabilir , farklı yürüyüş yapabilir . Mayo Clinic göre , biz emin streç yapmak , gece bacak krampları önlemeye yardımcı olmak için, gece bacak krampları artar .
Önleme /Çözüm
yaşandığı şansımızı yaşlandıkça öncesi ve güçlü aktivite sonrası düzgün ısınmak . Zamanda da nemli tutmak Geceleri bacak krampları şansınızı en aza indirmek için yardımcı olacaktır . Eğer diyet bazı besin eksikliği olabilir düşünüyorsanız , onları diyet analiz ve sağlıklı değişiklikler yapmanıza yardımcı olması için doktorunuza veya tescilli bir diyetisyen ile konuşun .