edin Eğer çıkmadan önce sistemini desteklemektedir. Eğer birisi bir sigara içinteşvik almak zaman konuşmak gerekir . Eğer herhangi bir aile üyeleri ya da bu rolü almaya istekli olacak arkadaş yoksa , bir sigarayı bırakmakta gruba ait kayıt olabilirsiniz . Çıkmak isteyen kronik sigara içen Adsız Alkolikler sonra modellenmiştir anonim gruplar bile vardır. Bu konuda bilgi almak için yerel hastaneyi arayın. Itmay sizin için bir program var .
2
sigara kurtulun . Eve geri döndüğümde , kendi çöp onları kazmak değil , böylece bir çöplüğü atıyorlar . Sigaralarının tüm uzağa atma , söylemek için harika bir yoldur "Ben bugün çıkın . "
3
bir egzersiz programına başlayın . Egzersiz pek çok faydaları vardır . Bunlardan birinikotin özlem kapalıkenar almak yardımcı olacak bazı hormonları yayar olmasıdır . Günde en az otuz dakika süren bir egzersiz programı bulmaya çalışın .
4
erken yatağa gidin . Uykuvücut için iyidir . Daha az zaman hafta o ilk çift ,daha uyanık . Artık güçlü nikotin istek var sonra, normal uyku programa geri gidebilirsiniz .
5
günlük su size önerilen 8 bardak su içiniz. Bu sistemini temizlemek ve füme zaman vücudunuza bindirildizehirlerin tüm kurtulmak yardımcı olacaktır . Hızlı vücudunuzu gençleştirmek ,hızlı sizeistek kurtulmak olacaktır .
6
şey biraz daha sağlıklı olansigara değiştirin . Bazı şekersiz şeker ve sakız satın alın. Sonra önce bir sigara kullanmak her zaman için , ağzınızda şeker veya sakız bir parça pop . Bu ağzınızda bir şey koyarak değil çok daha başarılı olduğunu.