Kegel egzersizleri Dr Arnold Kegelbuluş ve aslında kadınların idrar kaçırma sonrası doğum aşabilmesi için amaçlanmıştır . Kegels nedeniyle koşulları geniş bir yelpazede tedavi kendi etkinliği için, ancak , popülerlik bir canlanma gördük . Düşürdü kadın libido durumunda, Kegelsgenital bölgeye kan akışını uyarıcı kalkması arzu sunmanın için yardımcı olabilir. Bloodflow cinsel uyarılma önemli bir bileşeni olduğu gibi, Kegelssürecini kolaylaştırmak yardımcı olabilir . Ayrıca , Kegels gerçekleştirmek seks için güçlü bir arzugelişmesine neden olacaktır , sizin cinsel kasların giderek farkında olmanıza yardımcı olacaktır .
Gerçekleştirmeden önce Kegels
Sahne Kegels , önce kasları dahil olan tam olarak anlamak gerekir . Bunu yapmanınen hızlı ve en kolay yolu, idrar Derenin sizin akışını durdurmuştur pratik etmektir . Eğer zihinsel irade sözkasları bulabildiniz hissedene kadar Yanituvalete gitmek içindürtü hissediyorumdahaki sefere , birkaç kez durdurmak ve idrar başlar . Eğer Kegel kasları tamamen " farkında" önce birkaç farklı oturumlar sırasında bu işlemi tekrarlamanız gerekebilir .
Kasları tutulmuşsa hangi biliyorum sonra , bir sandalyeninkenarına oturarak ya da yatarak bunları egzersiz Sırtındaki . Hava ile batını dolduran , derin nefes . Nefes verirken , vücudun içine yukarı doğru çizim , pelvik taban kasları . Eğer nefes gibi ekshalasyonun boyunca daralma ılımlı bir düzeyde tutmak , sonra tekrar serbest bırakın . Bu döngüden beş ila 10 kez tekrarlayın . Bu bir oturum oluşturur - Eğersabah ve gece hem de pratik olmalıdır
olasılıkla cinsel istek neredeyse hemen bir iyileşme göreceksiniz . . Egzersiz genital bölgeye ekstra kan çeker gibi , bu uyandırdı olmak için nadir değildir . Ama aktif kegels performans olmasa bile , hala sekseylemi için güçlü bir arzu tercüme edecek cinsellik artan bir bilinç , olmalıdır . Sadece ek setleri ve temsilcileri de ekleyerek birlikte , zamanlakasılmagücünü artırmak amacıyla , günlük kegels uygulamaya devam .