çoğu polimiyalji başlamasıhastalığın tam anlamıyla tezahür gecede görünüyor bazı durumlarda yine de vardır , kademeli bir şey olsa . Polimiyalji gerçek nedeni bilinmemekle birlikte , yaş ile birlikte genetikhastalık için önemli bir risk faktörü , (besin ailede ) olduğu görülmektedir. Tıbben , polimiyaljiya normalde anti-enflamatuar ilaçlar ( kortikosteroidler ) ile tedavi edilir .
Polimiyaljiya ve Egzersiz
böyleMayo Clinic gibi birçok önemli sağlık tesisleri , düzenli öneriyor polimiyalji zorluklarına mücadele için egzersiz . Düzenli eğitim, bu tuhaf besin hissettimacıyı en aza size hareketlilik ve tipik esneklik kazanmak için izin , sıkılaştırılmış kasları gevşetmek için yardımcı olabilir . En az 30 dakika günde , haftada dört gün polimiyalji ile eğitim için iyi bir başlangıç zemindir .
Egzersiz Tavsiyeleri
eklemlerini rahatsız edici önlemek için ve Eğer polimiyalji sorunum varsa kaslar daha fazla , düşük etkili faaliyetleri genellikle en iyisidir. Bu tempolu yürüyüş , sabit bisiklet, yüzme , su aerobik ve yoga gibi disiplinleri , taiji ( tai chi ) ve pilates içerir . Bu ağırlık eğitim veya sprint gibi etkinlikler yapmak eğilimindedir gibi ,eklemlere aşırı yük koymadan hareket bir dizi teşvik etmek mümkün olan tüm faaliyetlerdir .
Faydaları
polimiyalji ağrı giderici yanı sıra, düzenli egzersiz bile alıyor olabilir, anti - inflamatuar ilaçlar rağmen , sağlıklı bir kiloyu korumak için yardımcı olabilir . Ayrıca , düzenli eğitim , kanser , diyabet , kalp krizi ve felç gibi çeşitli hastalıkların riskini azaltmak için yardımcı , yani ödüller bir ömür biçmek için bir angarya aksine bir alışkanlık egzersiz yapabilirsiniz .
egzersiz yanı sıra Hususlar
, diyet polimiyalji aşılmasında önemli bir rol oynayabilir . Mayo Clinic göre, kepekli tahıllar , meyve , sebze , deniz ürünleri ve yağsız et açısından zengin bir diyet yemek gerekir. Ayrıca, kemik yapı besinlerin yeterli miktarda tüketen sağlamak için kalsiyum en az 1.200 mg ve günde D vitamini 800 mg takviyesi .