Egzersizleri . Brandt - Daroff egzersizleriMaryland İşitme ve Denge Merkezi göre , evde yapılabilir ve günlük yapıldığında baş dönmesi semptomları azaltmak için gösterilmiştir . Eğer ( yatağınkenarında otururken
bu egzersizleri başlayın bacaklarınızıyatağınyan üzerinde asılı olan ) aşağı yalan ve oturmak gerekir .
Adım 1
hızla sağ tarafında uzanarak başlayın , sonra yaklaşık 45 derece tutarak ,tavana doğru başınızı açın . 30 saniye , ya dabaş dönmesi geçmek için yeterli bir süre bu pozisyonda kalın.
Adım 2
sizin dik konuma
dön ve düz ileriye bakıyorum . 30 saniye
Adım 3
sol taraftakiişlemi tekrarlayın : Hızla yalan sol tarafta , daha sonra 30 saniye kadar veya sağ doğru bakmak edin baş dönmesi geçene .
Adım 4
30 saniye boyunca ileriyedik konuma
dön .
ayarla tekrarlayın
Adımlar dörde egzersizleri bir dizi temsil eder. Bu set, bir oturuşta beş kez tekrarlanması gerekir ; genellikle tamamlamak için , 10 dakikalık bir toplam alır . Günlükegzersizleri iki üç kez sahne başlar . Eğer egzersizilk hafta sonra sonuçları görmeye başlarsanız , size haftada dört kez üç bunları gerçekleştirmek hangisıklığını azaltabilirsiniz .
Bir hafta içinde sonuçları görmüyorsanız ,egzersizleri devam iki iki üç hafta boyuncaegzersizleri yapmak edilene kadar günde bir kez üç . Bu saatten sonra daha az şaşkın hissediyorum yoksa , daha fazla tedavi önerileri için doktorunuza danışın .