İyi sirkülasyon uygun hidrasyon ile başlar . Sekiz bardak su bir gün içip alkol veya kafein kalmak insanların kan temini dışında açık enkazı ( onlar dehidratasyon teşvik ) ve kan akışını geliştirmek . Sağlıklı bir diyet çokaynı şeyi yapar : yeşil yapraklı sebzeler , turunçgiller ve protein bir sürü yağsız etler. Yağlı gıdalar ,diğer taraftan, yapıştırmak bir sürüatardamarların zarar ve dolaşım daha da kötüleştirir .
Egzersiz
Artan kalp hızı dolaşımını artırır ve düzenli egzersiz ile dahakalp atışlarımı almak için iyi bir yol yoktur . Bu büro işlerinde çalışmak vegün boyunca bir sürü etrafında hareket etmezler kişiler için özellikle önemlidir . Böyle çalışan , yüzme veya bisiklete binme gibi kardiyo - yoğun egzersizlerikalp hızını artırmak veküçük kan damarları genişleterek için çok iyi.
Sıcak ve Soğuk Tedavisi
Pozlama ısıya yakın deri yüzeyine kan getirir . Soğuğa maruz kalmaiç organlara doğru hareket etmek içinkan neden olur . Böyle bir duş gibi - - çok hızlı ısı ve soğuk alternatif ilekan dolaşımını artırarak , daha hızlıvücutta zorlanır. Sıcak ve soğuk tedavilercilt haşlanma için değil şekilde dikkatle yapılmalıdır , ancak belirli bir vücut parçası üzerinde arkaya sıcak su ve soğuk , beş ya da altı kez arasında değişen zayıf kan akışını azaltabilir .
Cayenne
Cayenne biberkan damarları güçlendirmek ve dolaşım için iyi , her ikisi dekalp hızı , artırmaya yardımcı olur . Bugözü gibi hassas alanlarda sorunlara neden , ama küçük dozlarda veya bir tarifin parçası olarak alarak dolaşımını artırmak için mükemmel bir yoldur olabilir .
Ginkgo Biloba
Gingko binlerce yıl boyunca alınmıştır ve genellikle esas olarak beyne kan akışını artırarak , hafıza geliştirmek için kullanılır. Ayrıca, varis tedavi etmek için kullanılabilir , ve astım için yararlı hale akciğerlerde dolaşımını artırır. Dolaşımı için genel bir tedavi olarak, çok etkili olarak kabul edilir ve kapsül şeklinde reçetesiz alınabilir .