Fruktoz pek çok şurupları , meyve ve çeşniler bulunan şekerdir. Ayrıca, işlenmiş gıdalar ve meşrubat çok bulunabilir . Mayo Clinic göre , aynı zamanda sofra şekeri bulunan ve bir madde gibi yüksek fruktoz mısır şurubu listesi gıdalarda bulunabilir . Tablo şeker , bal , sorbitol , şekerli süt , pudra şekeri , toz şeker, meyve suyu ve aromalı su da fruktoz var . Eğer fruktoz malabsorbsiyon tanısı varsa , ortadan kaldırmak veya sebze, yağsız et ve normal meyve yeme kazanacakbesinleri almak için vitamin takviyeleri yüksek bir diyet ile fruktoz tüketimini kısıtlamak gerekir . Talimatlar 1 meyve suları ve meyve içeren yiyeceklerden kaçının
. Vitamin ve besin değeri yüksek olmasına rağmen , meyvemide üzgün ve irritabl barsak sendromu benzer belirtilere neden olabilir fruktoz içerir .
2. Iyice sebze pişirmek
. Tamamen pişer sebzeler fruktoz dahil onların besin çok kaybedersiniz . Domates , havuç , mısır ve tatlı patates tüketiminizi sınırlayın .
3
tatlılar kaçının. Börek, kek , cips ve diğer atıştırmalıklar fruktoz , sorbitol ve şeker içeren diğer maddeler içerir .
4. yapay tatlandırıcılar şeker Switch
. Yapay tatlandırıcılar şeker gerektiğinde pişirme için uygun kılan , fruktoz içeren yok .