. Bazen yorgunluk daha ciddi altta yatan tıbbi bir durumun belirtisi olabilir . Bu kalp hastalığı , tiroid bozukluğu ya da şeker hastalığı gösterebilir . Yorgunluk da bu tür keder ve depresyon gibi psikolojik sorunların bir göstergesi olabilir . Doktorunuz size olabilecek diğer tıbbi durumlar ekarte yardımcı olabilir.
2.
koridordan yürümeye için bir bahane bulun . Tempolu , periyodik yürüyüşler uyanmak yardımcı ve seni yeniden enerji olabilir . Eğerofis dışında herhangi bir gezi için çağıran bir işiniz varsa ,gün boyunca aralıklarla bu program deneyin . Size hareket için bir bahane vereceğim , ve parçalar halindegün kesiliyor tükenme mücadeleye yardımcı olabilir .
Düzenliofis dışında
3.
Egzersiz . Ofise gitmeden önce , hatta kısa bir 10 dakikalık egzersiz sıkmak çalışın . Bir aerobik egzersiz değil , sadece can Eğergün boyunca daha enerjik hissetmenize yardımcı , ama bu o gece daha iyi uyku yardımcı olabilir .
4
sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturulması. Uyu ve her gün bir dizi anda uyanmak ve yeterli toplam uyku almak emin olun . Eğer yatmadan yaklaşım olarak rahatlamaya çalışın . Sıcak bir banyo almak veya günlük stres ile baş yardımcı olmak için bir favori film izlemek . Ve alkol ve yatmadan yakın kafein kaçının.
5
gün boyunca doğru beslenme ile vücudunuzun ihtiyaçlarını Yakıt . Kahvaltı atlamak etmeyin - You'Llenerjiye ihtiyaç duyar. Sağlıklı, hafif aperatifler ile çalışma sırasında yakıt ikmali için çalışın . Çalışma içine kraker ve peynir getir . Bir protein atıştırma için masanızın karışık kuruyemiş bir kutu tutun . Hatta daha iyi -Ofise kereviz ve havuç bir çanta getirerek deneyin . Bu sağlıklı , amahışırtıydı uyanmak geçici olarak yardımcı olabilir sadece .