doktorunuz kan çok fazla veya çok az kortizol olup olmadığını belirlemek için kan testleri gerçekleştirebilirsiniz . Çok fazla kortizol mutlaka Cushing sendromu var anlamına gelmez
. Karın çevresinde kazanmış aşırı kilo alınmasına neden olabilecek diğer tıbbi koşulları ekarte etmek içindoktorunuzu ziyaret , ancakkarın bölgesinde kilo artışı açıklayabilir . Bir tanı sizin kilo verilir sonra, bu ağırlık kaybetme yönünde çalışmasüreci başlayabilir.
Zayıflama
Sağlıklı kilo kaybı her zaman iyi bir içermelidir diyet ve egzersiz . Gerçekten bu kadar basit . Adrenal bezleri tarafından üretilen hormonlarsorun daha zor hale getirebilir , ama sadece bir beslenme ve fiziksel aktivite yaklaşımı ile kilo vermek mümkün olacak .
Sebze ve meyve bol ve önemsiz gıdalar kaçınan bir diyet planı o size çok besin değerini vermeyin . Gıda vücudunuzun her kapasitede çalışması için kullandığıyakıttır . Oiyi şeyler vermek ve sağlıklı ödülleri kapacaktır . İyi dengeli beslenme dengeli olması için üç öğelerini içermelidir . Bu tür balık, tavuk ve bitki proteinleri gibi yağsız kaynaklardan protein içerir . Bu gıdalar toplam kalorinin yüzde otuz kadar yapmak gerekir . Sonraki , meyve, sebze ve toplam günlük kalorinin yüzde kırk için kepekli tahıllar kompleks karbonhidratlar yiyin . Son olarak, fındık , zeytinyağı , balık yağı ve kanola yağı gibi diyet yağ sağlıklı kaynaklar her gün yer alır . Uzaklıkta , kırmızı ette bulunan birçok işlenmiş gıdalar ve doymuş yağ bulunan trans yağlar gibi sağlıksız yağlardan uzak durun . Sen sadece sadece iki ya da üç kez bir hafta tüketimini sınırlamak emin olun , diyet kırmızı et ekleyebilirsiniz .
Beslenme planı kilo kaybetme sadece bir faktördür. Bu sağlıklı diyet kortizol seviyelerini azaltmak veya kortizol üretenböbreküstü bezleri durdurmak , ancak sizin stres giderici faaliyetleri için ücretsiz tedavi olması gerekir olmayabilir .
Stres
Egzersiz , şans bu ki gibi , kilo kaybı için iki şekilde gerçekleştirir . İlk yolu kalori yakmaktadır. Fiziksel aktivite de sizin vücut çok fazla kortizol üretmeye neden olanstresin bazı rahatlatmak için yardımcı olabilir . Kronik stres saldırı altında olduğunu ve kortizol bu savaş için vücudunuzun hazırlanıyor koruyucu bir hormondur sankivücut hissetmesine neden olur . Hormon saklar koruyucu bir önlem olarakkarın çevresindefazladan yağ glukoz ve nedenleri .
Her gün zevk faaliyetleri bularak altında olan stresmiktarını azaltın . Bizim meşgul dünyada , birçok kişi sadece arkanıza yaslanın ve rahatlayın için her gün birkaç dakika yapmayız . Derin nefes alın ve sessiz tefekkür oturmak . Bazı iyi müzik koymak ve dinlenmek sadece rahatlatıcı veya bulursanız meditasyon . Adrenal bezleri tarafından üretilen kortizol azaltarak kilo kaybı çabaları sadece bir adımdır .