Masaj fırça ihtiyacınız olacak şeyler ekstra vücut yağ yakmak . Uyluk selülit azaltmak için vücudunuzdaki yağ hücrelerininsayısını azaltın . Sebze, meyve , balık ve hindi gibi düşük yağlı gıdaları tercih . Vücut ağırlığı yakmak ve azaltmak için , koşu , bisiklet ya da aerobik gibi , günlük kardiyovasküler egzersiz en az 30 dakika dahil .
2
alt vücut egzersiz . Alt beden hedef tonlama egzersizleriuyluk kasları güçlendirmek ve selülitgörünümünü azaltır . Böyle bacak çevreleri ve bacak kaldırma gibi alt vücut egzersizleri özellikleri Pilates sınıf , katılın. Uyluk pürüzsüz ve sesi ağız kavgası ve lunges gerçekleştirin .
3
sıvı tutulmasını ortadan kaldırmak için daha fazla su içilmelidir. Vücut yağ selülittek nedeni değildir . Sıvı retansiyonu nedeniyle ilaçlar , aşırı sodyum alımı veya sıvıların eksikliği olabiliruyluk doku ve tetik selülit tuzak su . 8 bardak su bir gün içilmeli ve sıvı toplanmasını mücadele --- günlük --- fazla 2.300 mg dan daha az tuz alımını azaltmak .
4
uyluk masaj yapın. Bir dairesel hareketlerle bir kıl cilt fırçası kullanarak , kan dolaşımını artırmak ve selülit teşvik edebilir toksinler kaldırmak için günlük uyluk masaj .