SAD nedeniyle mevsimdeğişikliği bu yoksunışık vücudunuzun ortaya ışık terapisi ile tedavi edilebilir . Işık terapisi , ya da fototerapi , genellikle yaklaşık 30 dakika bir gün için , ön bir ışık kutusu otururken veya bir ışık siperliği giyen içerir . Bir şafak simülatörü doğal bir gündoğumu taklit artan parlaklık ile oda sel , bir zamanlayıcı tarafından aktive olan bir cihazdır . Işık Terapi
Yan Etkileri
vardır Işık tedavisi ile ilgili birkaç yan etkileri. Sen baş ağrısı , göz yorgunluğu , yorgunluk ve uyku zorluğu yaşayabilirsiniz .
Outdoor egzersiz SADsemptomları azaltabilir
SAD Belirtileri kolaylaştırılması .
dışındaki aktiviteler için zaman yaratın . Egzersiz stresi ve depresyonu azaltmak ve güneş ışığı bile küçük miktarlarda konusunda yardımcı olur . Pencere yakınına daha fazla zaman harcamak böylece yaşam ve çalışma alanları düzenleyin. Eğergüneşin keyfini , gün geçirmek , böylece bir tropikal tatil atın .
Diğer Hususlar belirtileri hakkında doktorunuzla konuşun
. Eğer Mevsimsel duygudurum bozukluğu belirtileri yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun
. O ışık tedavisi ile birlikte kullanılacak ilaçlar veya danışmanlık sipariş verebilirsiniz .