. Üst ve alt ön dişler arasındaki dilinizinucunu yerleştirin . Yavaşça dilini stabilize ısır . Bu konumunu korumak ve yutmak . 10 kez tekrarlayın .
2.
alt ve üst ön dişler arasında gazlı bez rulo parça koyun ve hafifçe aşağı lokma . O yerde tutmak ve yutmak . 10 kez tekrarlayın .
3
Sitck düz dışarı mümkün olduğunca dil , o kadar da gidecek gibi onu geri çekmek . 10 kez tekrarlayın .
4
bir kamışla gibi milkshake veya yoğurt gibi kalın sıvılar tüketin. Daha büyük bir çapı olan saman ve dar payet ilerleme ile başlayın. Bu egzersizleri günde 2 ila 3 kez yapın.