BPPV'yi çözmek için kristalleri yeniden hizalamak, Epley manevrası olarak bilinen basit bir prosedür olabilir. Epley manevrasını gerçekleştirme adımları şunlardır:
1. Adım:Oturma Pozisyonu
- Ayaklarınız yere düz basacak ve omuz genişliğinde olacak şekilde yatağın kenarına oturun.
2. Adım:Başınızı Çevirin
- Başınız 45 derece sola dönük olacak şekilde hızla (yavaş değil) yere uzanın.
- Başınızın yatağın kenarından sarktığından ve omzunuzun yatağa sağlam bir şekilde bastığından emin olun.
- Bu pozisyonu yaklaşık 30 saniye basılı tutun.
3. Adım:Vücudunuzu Döndürün
- Uzanmaya devam edin, ancak yavaşça tüm vücudunuzu (başınız ve tümü) 90 derece sola çevirin (böylece düz bir şekilde yukarı bakarsınız).
- Bu pozisyonu yaklaşık 30 saniye koruyun.
4. Adım:Oturmaya Geri Dönün
- Ellerinizin yardımıyla yavaşça oturma pozisyonuna dönün.
- Kristallerin tekrar uygun konumlarına yerleşmesini sağlamak için birkaç dakika daha oturun.
Gerekirse prosedür karşı tarafta tekrarlanabilir. Adımları dikkatli bir şekilde takip etmek ve doğru uygulamayı sağlamak için bir sağlık uzmanına veya deneyimli bir uygulayıcıya danışmak önemlidir. Bu manevraları denedikten sonra baş dönmesi devam ederse veya başka endişeleriniz varsa daha ayrıntılı değerlendirme için bir tıp uzmanına danışın.