göz egzersizleri yapın . Bu yan -yan ve yakın uzak , yukarı ve aşağı bakıyor içerir . Hızı kurmak yavaş ve kademeli başlayın .
2.ön başınızı hareket ettirin ve geri ve yavaş yavaş başlayan ve hızı kadar bina yanlara çevirin
.
3 soldan sağa doğruzemin ve büküm dokunmakbelden
bükün.
4. omuz silkme omuzlarınızı ve dairesel hareketlerle hareket ettirin
.
5
daha iyi bir el - göz koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olmak için bir top . Başınızın üstünde ve bacaklar etrafında aşağı hem dediğer bir yandan onu atmak .
6. vücut pozisyonlarını değiştirin
. Ileri ve geritopu savurma sırasında bir arkadaşı ile yürüyüş , bir daire içinde dönüp , ve sabit bir noktaya odaklanarak ileriye ve geriye doğru yürümek , ayakta oturan taşıyın . Sırtında
7
Ly ve yan -yan başınızı rulo . De tüm vücudunuza ile ayrı ayrıaynı hareketi uygulayın . Ayrıca yan yatarken yanı sıra düz kadar bu pozisyonda oturun. Gözleri de kapalı
8
bu egzersizleri deneyin .
Labirentit
9 vertigobelirtileri hafifletmeye yardımcı olmak için antibiyotik reçete doktorunuza görünün
. Labirentit tahrişe neden olur ve bazen iç kulak ve ilaç şişlik bu ile ilişkilibelirtileri tedavi etmek içinen iyi yol olabilir .
10
okumaya çalışın , ve parlak ışıklar ise kaçınmak gerekmez , yine tutun labirintiz yüzünden vertigo ile bir butik acı . Bu faaliyetleri önlemesemptomları azaltmak gerekir .
11. Yavaşça vücudunuzu yavaş yavaş tekrar hareketine uyum sağlamak için bir saldırı sonra normal aktiviteye devam
. Vertigo bir tekrarını tetikleyebilir herhangi bir ani ve keskin hareketler yapmıyor , yavaşça hareket ettirin. Düşük tuz beslenin
12
Meniere hastalığı. Bu sizin kulağınıza inşa sıvımiktarını azaltmak ve meydana gelen sorunları önlemeye yardımcı olabilir . Ayrıca yemekdiğer gıdalara dikkat ve saldırıları ve belirli gıdalar arasında herhangi bir bağlantı olup olmadığını görmek isteyeceksiniz . Eğer öyleyse , bu gıdalar kaçının .
13.
Egzersiz düzenli . Eğer formda kalmak yardımcı olmanın yanı sıra , egzersiz de stresi , bir sigara içen iseniz Oldukça sigara
Meniere hastalığı .
14. kaynaklanan vertigo için başka bir tetikleyici azaltabilir .
15 Eğer üzerinde gelişen bir saldırı hissediyorum ve eğer
reçete ilacı. Doktorunuz vertigobelirtileri hafifletmeye yardımcı olmak için ilaç reçete edebilir .