. Senin zil kulaklarını ve diğer belirtileri görüşmek üzere bir randevu alın. Bu tıbbi bir profesyonel size herhangi bir bilgi ve tavsiye almak her zaman iyi bir fikirdir . Bu arada , sen tedavi zil kulakları yardımcı olmak için randevu önce yapabileceğiniz bazı şeyler vardır . Sadece o randevuyu iptal etmek mümkün olabilir ! Ancak, kulaklar veya Tinnitus zilnedenini belirlemenize yardımcı olabilir, çünkürandevu hala yardımcı olacak ve size bazı sorular sormak mümkün olacak . Sizin profesyonel tıbbi da çare zil iyi bir kulak bulmanıza yardımcı olabilir .
2
düzenli olarak egzersiz başlayın . Daha fazla değil , her gün , en az yirmi dakika süre ile en az üç kez bir hafta egzersiz olmalıdır. Bu, kan dolaşımını artıracak ve kulakları zilsesi azaltmaya yardımcı olabilir . Sen bir iyileşme görebiliyordu . Zaten sizin için iyi çünkü düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır . Eğer zaten , onu tutmak !
3
diyet ve yaşam tarzı değiştirin. Eğer sigara içiyorsanız ,nikotin zil kulakları üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir . Tinnitus sorunları için , ama genel sağlığınız için değil , sadece , sigarayı bırakmak. Alkol aynı zamanda kötü yapabilir . Eğer kulakları zil varsa sen hiç alkol almamalıdır . Ayrıca kolesterol alımı geri kesmek gerekir . Eğer sığır eti yemek ise , sadece bir haftada iki kez yemek için kesmek . Ayrıca, kızarmış gıdalar ve tereyağı gibi yağlı gıdalar azaltması gerekir .
4
stres seviyesini azaltın . Yapmanız zevk şeylerle kendinizi meşgul . Bu zil kulakları sizi rahatsız etmek için yardımcı olacaktır . Tinnitusstres ile başa çıkmayı öğrenmek de stres daha kötü yapabilir gibi , yardımcı olabilir . Günlük bazda , yoga , derin nefes alma , gevşeme veya bazı diğer form meditasyon deneyin .
5
Nihayet, gürültülü yerlerden kaçının . Gürültü kulaklarındazilhacmini artırmak , veuzun vadede daha kötü hale getirecektir . Yüksek sesle müzik kaçının , kulüpleri, konserler , yüksek sesle televizyon ve diğer yüksek ve gürültülü faaliyetler.