otururken zaman egzersizleri , onlar yavaş , kontrollü hareket yapılmalıdır . Onlarla daha rahat hale geldikçe, hızını arttırabilir .
Oturan egzersizleri kol rests.1 ile bir sandalyeye yapılmalıdır . Göz egzersizleri: Maksimum hızda , 20 kez aşağı sonra yukarı ( 20 kez )gözleri fast.Move gerçekleştirmek ; ( 20 kez ) yan yana ; sonra uzanmış length.2 adresinden parmağı odaklanarak her tekrarlayın. Baş egzersizleri : yukarı ve aşağı ( 20 kez )kafasını hareket ettirin ; 0,3 ( 20 kez ) yan yana . Omuzlar: yukarı ve aşağı silkmek ( 20 kez) ; ( 20 kez) .4 döndürün. Yerde birkaç nesne koyun ve 20 times.5 aşağı eğmek ve onları almak . Dairebaşkanı .6 ( daha sonra hızını artırarak, yavaş yavaş başlayarak )omuz dönerken . Gözleri ( 20 kez ) kapatılmış , tekrar ayakta iken ilk açıkgözlerle , bir daire içindevücudungövde taşıyın , daha sonra .
Ayakta
Egzersizleri oturmuş exercises.1 itibaren 1 , 2 , ve 3. adımları yineleyin. Ayağa kalk ve sonra , ilk ( 10 kez) gözleri açık , geri oturupgözleri ( 10 kez) kapalı .2 . Göz seviyesinde ( 10 kez) .3 yukarıdakitopu tutan , elden ele bir top atmak . Bodur , daha sonradizde ( 10 kez) 0,4 gerisinde elden eletopu atmak . Otur ve stand up , ve ayakta dururken , her birinin arasına 0,5 ( 10 kez ) bir devrim yapmak . Önceki egzersizden tekrarlayın 6 numara .
Egzersizler
1. Yürüyüş . Gözleri açık aşağı gidiyor bir odanın yürümek , ve gözleri ( 10 kez) geri 0,2 gidiyor kapalı . Yukarı ve gözler closed.3 sonra , açılan bir tepe veya yamaç aşağı yürüyün . Gözleri açılmış olan tek ayak üzerinde durmak , sonra gözleri closed.4 tekrarlayın . Gözleri kapalı gözlerle , sonra açılan ilk ile ,diğer önünde tek ayak ile yürümek .
Ilave pratik bir egzersiz olarak, yukarı ve hareket değişiklikleri aşağı gerektiren bu tür bowling ve masa hokeyinde gibi oyunlar da yardımcı olabilir baş dönmesi ile . Bu egzersizleri zaman alıcı görünse de , onlar bir baş döndürücü bir büyü oluştuğunda dengeyi sağlamak yardımcı olmak için hayati önem taşır.