vestibüler bozukluklar ile uğraşmak isteyenler alması gerektiğiniilk adımlardan biri Cawthorne - Cooksey egzersizleri yapmaktır Egzersizleri . Bu , nispeten basit hem de etkili egzersizler ve herhangi bir maliyetle gerçekleştirilebilir. Bir fizyoterapistegzersizleri öğretmek ve bunları yerine beceri değerlendirmek için bir kişi ile etkileşim olsa da, en iyi sonuçlar için günlük olarak yapılmalıdır . Bu egzersizler şunlardır : • Oturarak veya yatarken , yan yanagözleri hareket . Önce yavaş yavaş bunu , sonra hızla 20 kez. , Bu kez aşağı ve yukarıgözleri hareket tekrarlayın . Sonra, senin face.Next önündeparmağınızı hareket sonra , genişletilmiş Koluna bir parmak odaklanmak baş hareketleri gerçekleştirmek , ilk 20 kez ileri ve sonra geriye doğrubaşını hareket . Bir kez daha, sonra hızlı bir şekilde , yavaş yavaş başlar. Yanlarabaşını çevirerek , tekrarlayın. • Otururken, yukarıda listelenenaynı göz ve baş hareketleri gerçekleştirin. Ardından ,yere 20 omuz omuz silkiyor ve ( örneğin bir kalem veya kredi kartı gibi ) circles.Drop bir şey yapmak , sonra onu almak için aşağı eğmek . • Ayakta iken , daha önce listelenengöz , baş ve omuz hareketleri tekrarlayın. Gözleri kapalı , sonra ilk açıkgözleri ile ayakta ve oturur pozisyonda , arasında alternatif sonra , küçük bir topu each.Using beş kez , yukarıda göz seviyesine elden eletopu atmak . Dizlerinin altındatopu tutarken , elden elepas .
Fiziksel Aktiviteler
gibiCawthorne - Cooksey egzersizleri değişikliğivücut gerektirir pozisyon dengeyi sağlamak amacıyla ,aynı amacı elde edebilirsiniz eğlence faaliyetleri vardır . Bu golf , bowling, tenis , ping- pong , raquetball veya dans vardır. Tüm bu çekici dengesini geliştirmek içinbeyin yeniden eğitmek için yardımcı olabilir .
Dengesi ve Dinlenme Etkinlikler
gerektiren aktiviteler , egzersizler ek olarak yoga, tai chi ve dövüş sanatlarının bazı diğer formları gibi denge , aynı zamanda ( baş dönmesi için bir tetikleyici olabilir ) hem anksiyete azaltmada ve dengesini yeniden yararlı olabilir .
Gaze Stabilizasyon
Gaze stabilizasyon egzersizleri vestibüler bozukluğu olan yardım için başka bir seçenek vardır . Bu göz hizasında bir duvara bir kartpostal veya dizin kartı takılarak gerektirir . Kartında odaklanmışgözlerini tutarken düzindeks kartı bakarak başlayın , sonrasağabaşınızı açın. Ardından ,indeks kartı tekrar odaklanarak ,sola başınızı açın .