Epley manevrayı gerçekleştirmek için ,yatağınbaş ve ayak yönünde işaretyastıkuçları ileyatakta bir yastık yerleştirerek başlayın . Düz önünüzde uzatılmış bacaklarlayastıkucunda oturup . Yavaş yavaş her tarafa başınızı açın ve Başınız duraklama ; etkilenen tarafvertigo hissi gelir. Yastıküst uç boynunuzunense böylece uzandı . Kafan çene alnınıza daha yüksek hafifçe arkaya eğimli olmalıdır . Birisi size bir düşüşü önlemek için pozisyon almak yardım var . En az üç dakika boyunca bu pozisyonda yatıyordu .
Karşı tarafa başını döndürün
Manevra . Bazı insanlar kolay kolay başını rulo vesağlam taraf tarafa rulo devam sonra 20 saniye boyuncakonumda tutun bulabilirsiniz . Eğeryataktasağlam taraf tarafı ile döşeme sonra, başka bir üç dakika boyuncakonumda tutun . Amaç yerçekimiiç kulak dışınaotokonin rehberlik sağlamaktır . Sonraki ,sağlam taraf yüzüne tüm vücudunuzu döndürün . Aşağı yuvarlanmak iken hala kafa tutmak , ve kollar . Burnunuzuyatak değecek şekilde bir ek üç minutes.Turn Yüzünüzde bu pozisyonda tutun ve 2-3 dakika tutun .
Konumlama
çene neredeyse göğüs dokunur böylece boyun bükün . Eğer yavaş yavaş oturup bu pozisyonda başınızı tutun. Otokonin dislodged olmaz bu yüzden mümkün olduğunca yavaş ileriye dönüktür. Çene aşağı tutun ve birkaç dakika boyunca oturmak . Eğer ayağa kalkmaya hazır olduğunuzda size yardımcı at senin yardımcım var . Vertigo bu noktada gitmiş olmalıdır .