Sebzeiç kulak için mükemmeldir . Tatlı patates, havuç , kırmızı biber, kırmızı biber ve ıspanak A vitamini tüm
C vitamini
C vitamini soğuk algınlığı defetmek için kullanılan zengin , ancak bu ayrıcaiç kulak için çok sağlıklı. Portakal, ıhlamur , limon , çilek , siyah akımlar , guava ve biber gibi meyve ve sebzeler C vitamini
Çinko
Çinko tüm harika kaynaklarıdır iç kulak sağlıklı tutar başka bir besindir . Gibi kabuklu deniz ürünleri , buğday tohumu , buğday gram çam fıstığı ve cevizler gibi gıdalar çinkonun büyük kaynaklarıdır .
Folik Asit
Folik asit yardımcı olan bir B vitamini kompleksi vücut kırmızı kan hücrelerinin üretimi. Çoğu tahıl , buğday ekmeği , mercimek ve nohut bulunabilir .
E vitamini
E vitamininegatif serbest radikalleri ortadan vücut yardımcı bir antioksidandır vücudu enfekte olduğu . Buğday tohumu , ayçiçeği tohumu , badem , fıstık ezmesi ve çoğu fındık bulunur .