başınızı hareket olmadan , yavaş yavaş aşağı yukarı bakmak ve . Sonra,sola bakmak , ve sonrasağa bak . Yüzünüzün önünde parmağınızı tutun. Eğer tekrar yüzünüzden ve yüzünüze yakın onu taşımak gibi parmağınızla odaklanmaya devam . Yavaş yavaş bir kaç kez bu egzersizleri her yaptıktan sonra , daha hızlı bir şekilde yapmak .
Head kafa egzersizleriilk seti yerine olarak
Gözlerinizi açık tutun Egzersizler . Başınızı öne doğru bükün ve sonra geriye doğru bükün . Bu egzersizi 20 kez tekrarlayın . Sola başınızı taşıyın ve sonrasağa başınızı hareket . Bu egzersizi 20 kez tekrarlayın . Yavaş yavaş bu egzersizleri yaptıktan sonra , hızlı bir şekilde yapmaya çalışın . Eğer gözlerin açıkegzersizleri tamamlayın zaman, kapalı gözlerle onları yapmaya çalışın .
Egzersizleri Sitting
bir kenarına oturun yatak veya bir sandalyeye . Yukarı ve aşağı 20 kez omuz silkme omuzlarınızı . Göğüsodanınsağ tarafında bakacak şekilde omuzlarınızı döndürün. Böylece göğüsodanınsol tarafına bakmaktadırsola omuzlarınızı döndürün. Bu omuz 20 kez döner tekrarlayın . Eğer sandalyede oturup devam ederken önünüzdekatta bir nesne yerleştirin . Eğil venesneyi almak ve geri getirmek . Bu 20 kez tekrarlayın .
Ayakta
bir sandalyeye oturun ve gözleriniz açık olarak ayakta pratik çalışmalar. Bu 20 kez tekrarlayın . Eğer baş dönmesi hissi olmadan ayağa mümkün iseniz , gözleriniz kapalı deneyin . Ayağa kalk , ve elden ele bir küçük topu atmak . Top göz seviyesinden atılmalı . Topu indirin , ve diz seviyesinde geri ve ileri atmak . Gözleriniz açık bir 360 derecelik bir dönüş yapmak . Eğer baş dönmesi hissi olmadan bunu yapabilir kez gözleri kapalı deneyin .
Gözlerin açıkodanın 20 kez yürüyün Egzersizleri taşıma. Eminoda yığılmayı ücretsiz yapmak , ve gözleriniz ileodanın 20 kez yürümek kapattı. Yukarı ve aşağı gözlerin açık merdivenlerden yürümek . Çok dikkatli gözleri kapalı , bu deneyin , ancak düşen kendinizi korumak için bir parmaklıkla tutunmak .