Topuklar gibi denge ve duruş gibi vücut fonksiyonları desteklemek , bu yüzden bunu fark ettiğinizde , topuk ağrısı tedavisi için önemlidir . Yorucu egzersiz veya aktivite , uydurma - hasta ya da yaşlı ayakkabı , ya da daha önemli bir yaralanma topuk ağrısına neden olabilir . Yaralı bir topuk Icing ağrıyı azaltmak için ucuz bir çözümdür . Sen Plastik
ihtiyacınız olacak şeyler , Daha Talimatları göster
Buz
El havlu veya kağıt havlu 1
fermuarlı çanta
Su doldurun buz ile plastik , fermuarlı çanta. Ayağınatorba kontur yardımcı su 1/4 fincan ekleyin.
2.çanta ve mühür dışarıhavayı sıkarak
.
3
Yeri sizin topuketkilenen alan üzerinde bir el havlusu veya kağıt havlu .
havlu üstüne buz dolu ve erimiş buz yerine , 15 ila 20 dakika boyunca yerde tutun 4
Sıra çanta gerekirse .
5
günde üç kez tekrarlayın .