Düşük - karbonhidrat diyeti aslında diyeti diğer formları daha kolesterol ( ve arteriyel plak oluşumunu ) azaltmada daha etkilidir . Temmuz 2007'de yayımlanan bir araştırmaya göre, " New England Tıp Dergisi, " düşük karbonhidrat diyeti daha az ile birlikte , daha fazla kilo kaybı ve kolesterol profili daha büyük bir iyileşme ( daha fazla HDL ---" iyi" kolesterol tetiklemek için yardımcı olur LDL --- geleneksel olarak kabul edilen düşük yağlı diyetler daha" kötü kolesterol ) . kolesterol düzeyleri düşük yağlı diyet kalarak bu sadece yüzde 12 oranla , düşük karbonhidrat yaklaşım bireylerin yaklaşık yüzde 20 oranında arttı.
Düşük karbonhidrat Diyet
brokoli gibi lifli yeşil sebzeler gelenlerin karbonhidratçoğunluğu ile , günde karbonhidrat fazla 20 ila 30 gram oluşan bir diyet uygulayın istediğiniz gibi , salatalık , ıspanak , marul . iken bu diyet , çok protein ve yağ tüketmek . kaliteli yağ kaynakları yağlar ( zeytin , keten , palmiye yer alırken kaliteli protein kaynakları her türlü etler , deniz ürünleri , yumurta ve kümes hayvanları dahil , hindistan cevizi, balık ve avokado ve hindistan cevizi gibi meyveler ) , fındık , tohumlar , baklagiller ve doğal yağlargibi . yemeklerle birlikte, günde dört ve altı öğün aralarında tüketilmesi Amaç her üç dört saat --- eşit aralıklı. ve tüm bir oturuşta ( veya çoğunluğu ) tüketen önlemek --- günlük karbonhidrat benzer dengeli sizin karbonhidrat alımını tutmak değil,günkurs boyunca küçük miktarlarda onları yemek için çalışıyoruz . Bu kolesterol profilini daha iyi yardımcı olacaktır aynı anda arteriyel plak gevşetirken .