. Arterlerde plak çıkarmak için ama ciddi sorunlar yalnızca doktor tavsiye veya reçete ilaçlarınyardımı gerekebilir birçok doğal yolu vardır .
2
daha fazla balık ve yeme içme ile HDL kolesterol düzeylerini artırmak biraz şarap her gün. Yiyecek ve içecek bu kombinasyon da iyi kolesterol düzeylerini artırmak ve bunun sonucunda kurmak arter plak katkıda kötü kolesterol düzeylerini azaltarak etkiler belgelenmiş sunuyor .
3
sodyum oranı yüksek gıdalar yeme Durdur ve kolesterol . Arter plaklar kan damarları aracılığıyla akan LDL kolesterol bir overabundance öncelikle oluştururlar . Beslenirken kan akışı arter duvarlarında daha az kolesterol plak birikimini ortaya daha olasıdır . Benzer şekilde tüketmek sodyummiktarını azaltarak aynı zamanda arter plaklar haline kolesterol tutmaya çalışır kan basıncı düşük tutmaya yardımcı olacaktır .
4. Her güngüneş yürüyüş başlatın
. Egzersiz kan basıncını düşürmek ve oluşturulması için yeni arter plaklar az olasılıkla yapmak için yardımcı olur , çünkü bu arter plak birikimini kaldırarak büyük ölçüde yardımcı olur . Ayrıcagüneşe maruz kalma iyi arter ve kalp hastalığıkomplikasyonları plakoluşumunu cesaret kırıcı belgelenen D vitamini üretiminde yardımcı olacaktır .
5 odaklanmış bir diyet ile sistemik inflamasyon Curb
. Inflamasyon olabilir böylece gibi yüksek kan basıncı arterlerde de plak teşvik edebilir . Diğer gıdalar bu seviyelere yükseltmekyeteneği varken , sarımsak gibi besinler düşük iltihap düzeyleri tutabilirsiniz . Eğer arterlerde plak kaldırmak için gerekiyorsa arteriyel plak birikebilir ve sistemik inflamasyon bunlardan biri neden olabilir Tüm fonksiyonları durdurmak zorunda .