Bununla birlikte, kişi aşırı öfke veya efor yaşıyorsa kalp atış hızının artması, terleme ve titreme gibi başka fiziksel belirtiler de yaşayabilir. Bu belirtiler endişe verici olabilir, ancak genellikle tehlikeli değildirler ve kişi sakinleştiğinde azalacaktır.
Öfkeyi yönetmek için bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
- Bir ara verin: Sinirlendiğinizi hissediyorsanız, durumdan uzaklaşın ve sakinleşmek için biraz zaman ayırın.
- Egzersiz: Egzersiz stresi ve öfkeyi hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Biriyle konuşun: Bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya terapistle konuşmak, öfkenizi işlemenize ve onu ifade etmenin sağlıklı yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.
- Profesyonel yardım alın: Öfkenizi yönetmekte zorlanıyorsanız bir ruh sağlığı uzmanından profesyonel yardım alın.