. Bu tür mandıra ürünleri ve kırmızı et gibi gıdalar yiyin . Herhangi bir yemek için demir eklemek için köri tozu , tarçın ve toprak kekik ile pişirin . Buğday ve yulaf kepeği içeren gibi kahvaltılık tahıllar gibi diyet gıdalar , ekleyin .
2
anemi savaşmaya yardımcı olmak için daha fazla folik asit atın . Ispanak , kuşkonmaz ve fasulye birçok türleri gibi gıdalar yiyerek , aynı zamanda folat denilen folik asit , artırın . En az bir öğünde folat bakımından zengin gıdalar bir gün içerir .
3
vücudunuzun daha verimli demiri absorbe yardımcı olmak için diyet daha fazla C vitamini alın . Bu tür C vitamini alımını artırmak için portakal veya greyfurt , her gün gibi bir narenciye aperatif , ekleyin .
4
kafein alımını azaltın ve vücudunuzun iyileşmek için izin vermek için sigarayı bırakmak ve genel sağlık dikkat çekmek için .
5
vücudunuzun iyileşmek için ve bağışıklık sistemi çalışır durumda tutmak için izin verir daha fazla uyku , alın . Düşük kafein alımını tutmak ve daha iyi bir uyku için düzenli egzersiz olsun. Uykusuzluk mücadele ve daha dinlendirici bir uyku için yatmadan önce bir rahatlama tekniğini uygulayın .