. Alkol kan basıncını yükseltmek için bir eğilimi vardır . Ayrıca, alkol kalori yüksek ve kan basıncını artırarak yardımcı olur kilo , kazanç sağlayabilirsiniz. Sonra yemek
2
20 ila 30 dakika boyunca hafif egzersiz yapın . Yoga ya da ev işleri gibi fiziksel hareket her zaman kilo önleyebilir .
3
yatmadan önce akşam aperatifler sırasında kafein ve sodyum alımını sınırlayın . Bu maddeler arterlerde geçici sıkma neden olabilir .
4
her yemekten sonra sarımsak bir yaprak yiyin . Sarımsak sülfitlersistolik ve diyastolik kan basıncı azaltmaya yardımcı olur ve aynı zamanda kolesterol düzeylerini yönetmek .
5
Kur meditasyon ya da yumuşak müzik dinleyerek rahatlatıcı bir ortam . Derin nefes almak stresi azaltmak ve kan basıncı nedeniyle anksiyete ya da öfke yükselmesini önleyebilir .