. Gıda piramidi hatırlıyorum ; karbonhidratlar , meyve ve sebzeler diyeten önemli parçasıdır sonra . Eğer diyet dışındaen alıyoruz emin olmak için , meyve ve sebze ( örneğin , kırmızı meyve ve mor meyve ) en az iki renk hedefliyoruz ve en az günde beş porsiyon var .
2 yağlı etler üzerinde yağsız protein seçin
. Eğer bazı doğal lezzet kurban olsa da, size daha sağlıklı bir yemek olacaktır . Kolayca baharatlar ile takviye edilebilir ne olursa olsun lezzet burada kurban olur , unutmayın.
3
demir açısından zengin gıdalar tüketin . Bu kurutulmuş meyve , istiridye , koyu kırmızı et , tam tahıllar ve orkinos içerir . Son iki hala iyi bir miktar teklif rağmen vücudunuz daha kolay , bu meyve ve sebzelerin can daha bu gıdalar demiri emer .