kan dolaşımını artırmak içinanahtarkalp ihtiyaç kadar pompa almak yatıyor . Bunun içinen önemli gerekliliktir egzersiz. İyi bir egzersiz rejimikalp daha verimli olmaya yardımcıkökünde yatıyor. Herhangi bir egzersizkalp için iyi olabilir ve gelişmiş dolaşım yol açabilir . İyi bir yaklaşım yürüyüş gibi ılımlı egzersiz ile başlamaktır . Zamanla , yavaş yavaşyürüyüşhızını ve süresini artırabilir . Yavaş yavaş, jogging gibi daha yorucu egzersizler kurabilirsiniz ; yüzme ve bisiklet . Bu daha iyi dolaşım yol açar, kalp hızını artırmak , yüksek yoğunluklu hareketlerdir .
Yoga
Ayushveda.com yoga kan dolaşımını artırmak için yardımcı olabileceğini bildiriyor . Ağır egzersiz aksine , yoga yavaş yavaş çalışır. Birçok duruşlar kan dolaşımını artırmak için önerilen , ancaken popüler ve en etkili pranayama veya nefesbilimidir vardır . Bu, iyi bir kan dolaşımı yardımcıları , kan hücreleri, oksijen temini de son derece etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bacaklarınızı çapraz ilekatta oturan tarafındanPadmasana veya lotus duruşu oturun. Sol elinizle sağ el ve sol ayak ilesağ ayak tutun. Daha sonra, akciğerlereburun deliklerinden hava çekmek mümkün olan en derin ölçüde nefes. Birkaç saniye tutun ve yavaş yavaş nefes verin . Profesyonel bir yoga öğretmeni Eğer kan dolaşımını artırmak için önermek gerekir sayısız diğer tür burun egzersizler vardır .
Masaj
Bazı gibi acupressure gibi masaj formları, aynı zamanda kan dolaşımını kolaylaştırmak yardımcı olabilir . Masajkaslarıdamarları aracılığıyla kalbe gerikan itmek yardımcı olur . İyi eğitilmiş masör yavaşça ve yatıştırıcıkalbe kanakışını uyarmak içinkalp ve masaj bağlanırayaksinirinsağ düğüm noktasını izler. Bu nitelikli bir uzmanın tedavi bu tür almak önemlidir .