kan şekeri seviyelerinin düşürülmesine yönelikilk adım, doğal egzersiz. Egzersiz kan şekeri fonksiyonlarını düzenleyenvücudun yeteneğini geri yardımcı olur vevücudun metabolizmasını artırır . Düzenli olarak egzersiz genel sağlık duygularını teşvik etmek ve optimum düzeyde kan şekeri seviyenizi korumanıza yardım eder . Kan şekeri seviyesini düşürmek isteyen kişiler 25 dakikalık bir egzersiz setleri 4 kez bir hafta 3 egzersiz yapmalısınız .
Diyet doğal olarak kan şekeri düzeylerini düşürerek
Başka kritik adım Diyetinizi düzenleyen edilir . Şeker hastası ya dahastalığa yakalanma korkusu İnsanlar küçük öğün her 3-4 saatte bir yemelisiniz . Yemeksıklığını artırarak telafi etmek için kan şekerini yükseltir , açlık hissi önlemeye yardımcı olacaktır . Ayrıca, yemekfrekansta fakat aynı zamanda bu yemekiçeriği hakkında endişe olmamalı sadece . Düşük kan şekeri, yağsız et, küçük porsiyonlarda , meyve ve sebze azaltmak ya da korumak için iyi seçimlerdir .
Takviyeler
Diyabet genellikle çinko olacak eksikliği ve takviyesi gerekli olabilir , ya dabireysel çinko açısından zengin gıdalar tüketmek gerekir . Çinko doğal olarak kan şekeri düzeylerini frenlemek yardımcı olur . Tavuk ve sardalye yüksek çinko içerikli gıdalar ve çinko takviyeleri en marketler , eczaneler ve sağlık gıda mağazalarında bulunabilir .
Kafein
önemli bir adım doğal olarak kan şekerini düşürücü , örneğin kahve , çay ve birçok gazlı içecekler gibi kafeinli içecekler sakınmak olduğunu. Kafein kan şekeri seviyelerini yükseltir . Eğer bu içecekler tüketmek istiyorsanız , bukafeinsiz sürümleri içmek için en iyi olduğunu.