* İki parmağınızı ulnar arterinizin atışını hissettiğiniz yere bileğinize yerleştirin.
* İki veya üç parmağınızı nefes borunuzun kenarına doğru boynunuza yerleştirin.
* İki parmağınızı dirsek ekleminizin iç kısmına yerleştirin.
2. 15 saniye boyunca nabzınızı sayın.
3. Dakika başına kalp atış hızınızı bulmak için elde ettiğiniz sayıyı 4 ile çarpın.
Örneğin 15 saniyede 22 atış sayarsanız kalp atış hızınız dakikada 88 atış olur (22 x 4 =88).
Doğru bir kalp atış hızı elde etmeye yönelik ipuçları:
* Nabzınızı ölçerken hareketsiz ve rahat bir şekilde oturduğunuzdan emin olun.
* Normal nefes alın.
* Nabzınızı ölçerken konuşmayın ve hareket etmeyin.
* Düzensiz bir kalp atışınız varsa, nabzınızı 30 saniye boyunca ölçmek ve ardından bu sayıyı 2'ye bölerek dakikadaki kalp atış hızınızı hesaplamak faydalı olabilir.
Normal kalp atış hızı aralıkları:
* Yetişkinler:Dakikada 60–100 atım
* Çocuklar:Dakikada 70–110 atım
* Bebekler:Dakikada 100–140 atım