Yardım Arayın :Göğüs ağrısı, nefes darlığı veya düzensiz kalp atışı gibi belirtilerle karşılaşırsanız derhal tıbbi yardım alın.
Duygusal Sağlığı Yönetin: Kalp sağlığınızı etkileyebilecek duygusal stres etkenlerini yönetmek için derin nefes alma, meditasyon veya yoga gibi stres azaltma tekniklerini uygulayın.
Uykuya Öncelik Verin: Dinlendirici bir uyku kalp sağlığı için çok önemli olduğundan yeterli uyku aldığınızdan emin olun (gece başına yaklaşık 7-9 saat).
Dengeli Beslenme Uygulayın :Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız protein kaynakları açısından zengin bir diyet yiyin. Sağlıksız yağları, tuzu ve ilave şekerleri sınırlayın.
Aktif Kalın :Düzenli fiziksel aktivite yapın. Sağlık durumunuza göre uygun egzersiz önerileri için doktorunuza danışın.
Sigarayı Bırakın :Sigara içiyorsanız, bırakmak için gerekli adımları atın. Sigara içmek kardiyovasküler problemler için en önemli önlenebilir risk faktörlerinden biridir.
Kan Basıncını Yönetin :Kan basıncınızı kontrol altında tutun. Hipertansiyonunuz (yüksek tansiyon) varsa doktorunuzun tavsiyelerine uyun ve reçete edilen ilaçları kullanın.
Kolesterol Düzeylerini Takip Edin :Kolesterol seviyenizi düzenli olarak kontrol edin. Yüksek kolesterol kalp hastalığına katkıda bulunabilir, bu nedenle kontrol altında tutmak için yaşam tarzınızda değişiklikler yapın veya tıbbi önerileri izleyin.
Alkol Tüketimini Sınırlayın: Aşırı alkol tüketimi kalbinize zarar verebilir. Alkolü ölçülü olarak tüketin veya mümkünse tamamen kaçının.
Sağlıklı Kilonuzu Koruyun :Fazla kilo kalbinizi zorlar. Doğru beslenme ve egzersiz yoluyla sağlıklı bir kiloya ulaşmaya çalışın.
Diyabeti Kontrol Edin :Diyabet hastasıysanız kalple ilgili komplikasyonları azaltmak için kan şekeri seviyenizi etkili bir şekilde yönetin.
Nemli Kalın :Kardiyovasküler fonksiyonu desteklemek için gün boyunca yeterli miktarda su için.
Aile Geçmişinizi Bilin :Ailenizin tıbbi geçmişini anlayın. Kalp rahatsızlığı olan akrabalarınız varsa, daha sağlıklı alışkanlıklar edinme konusunda proaktif olun ve bir sağlık uzmanına danışın.