. Çiğ sebze ve meyve , tam tahıllı , yağsız protein , düşük yağlı süt ürünleri ve balık belirli türleri bir diyet sürdürmek . Uzak gibi , doymuş, tekli doymamış , çoklu doymamış ve mümkün olduğunca çok trans yağ olarak kötü yağlardan uzak durun . Düzenli
2.
Egzersiz . Egzersiz sağlıklı bir kalp korumak için anahtardır . Kalp fonksiyonu artırmaya yardımcı olur ve kan basıncını ve kolesterolü düşürür . Kardiyovasküler egzersiz odaklanarak , her gün yaklaşık otuz dakika egzersiz .
3
Sağlıklı bir kiloyu koruyun . Fazla kilolu olmak, kalp üzerinde ekstra yük koyacağız . Viseral yağ denilen yağ belirli bir tip , iç organların etrafında gelişir ve kalp üzerinde strese neden olabilir .
4
Sigarayı bırakın . Çoğu kişi sigara sadeceakciğerleri etkileyen inanıyorum, amagerçeği aynı zamanda kalp yönde etkiler . Sigara " kötü kolesterol " sizin arter duvarlarındaastar zayıflatmak ve arterler böylece diğer dokulara oksijen açısından zengin kanakışını azaltarak , sıkın neden sizin düzeylerini artırabilir .
5
Alt senin tuz alımı . Çok fazla tuz tüketmek kan basıncı ne kadar yüksek etkileyebilir ve yüksek kan basıncı olan kardiyovasküler sisteminize zarar verebilir.
6
düzenli bir doktora görün . Düzenli olarak doktorunuza görünce sağlıklı bir kalp korumak ile büyük ölçüde yardımcı olacaktır . Doktorunuz , kan basıncını düzenlemeye yardımcı kolesterol düzeylerini kontrol ve hatta sağlıklı bir diyet planı size koyabilirsiniz .