. Sigara onlar bloke olur ve bir kalp krizi neden olurşansını artırmak , damarlarda yağ malzemebirikimine katkıda bulunur. Sigara daha zor fiziksel olarak aktif kalmasını kolaylaştırır ve tıkalı arterleri tutarak , serbestçe önemli unsurları hem akmayakanın yeteneğini azaltır .
2
sağlıklı gıdalar yiyin . Bu aşırı yağ ve tuz kaçınarak ve boy, yaş, cinsiyet ve fiziksel durumuna göre kalori makul bir dizi almak demektir . Sebzeler , meyveler , tam tahıllar , düşük yağlı süt ürünleri , balık ve yağsız proteinler iyi seçimler yapmak . Alkol alımını sınırlayın ve diyabetik ya da diğer özel diyet ihtiyaçları varsa bir sağlık profesyoneli tarafından özetlenen diyet yönergeleri izleyin .
3.
Egzersiz . Fiziksel egzersiz en az 30 dakika haftada beş gün plak azaltmak ve arterler unclog yardımcı olabilir . Amerikan Kalp Derneği , bazı çalışmalarda her saat geçirdim yürüme aslında iki saat yaşam beklentisi artırabilir iddia belirtiyor . Eğer obez ya da aşırı kilolu iseniz
4
kilo. Bu sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz gibi diğer yaşam tarzı değişiklikleri size diyetler ya da yorucu egzersiz rutinleri olmadan bir hedef kiloya ulaşmak yardımcı olabilir . Kilo azaltılması kolesterolü azaltmaya yardımcı olur .
5
ilaçlar hakkında doktorunuza danışın . Ilaçların birçok farklı türde bu vücut plak oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir vardır. Bunlar incekanı koagüle veya arter duvarlarının bağlanarak kolesterol önlemek için daha az olasıdır yani .
6
cerrahi seçenekleri araştırın olabilir . Doktorlar daha fazla yükselmesini önlemek ve kan akışını artırmak veya pıhtısı çözülür maddeler enjekte yardımcıarterlerin iç tüpleri yerleştirebilirsiniz .
7
günlük düşük doz aspirin atın. Çalışmalar aspirin düşük dozlarda , incekan ve tıkalı damar yardımcı olduğunu göstermektedir .